ОдинИзСорока

12.06.2024 01:43

Дневник питания и тренировок за 11.06.2024

Установилась настоящая жара и организм начал плавиться. Даже ночью плюс 22 градуса. Днём уже больше 30. В результате постоянно высокое артериальное давление. Ходить по улицам трудно - сразу весь мокрый. Но если себя превозмочь, то довольно быстро снижается вес.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	50	105	0	0	0.2
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	64.5	135.1	4.5	0.8	27.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	54	154.4	11.1	11.9	0.2
Гороховая каша	257.5	533.3	42.5	3.1	83.9
Скумбрия холодного копчения	62.6	93.9	14.6	4	0
Рыбий жир из печени трески	13.2	119.1	0	13.2	0
Сыр мягкий «Кавказский сыр»	63.4	144.6	10.5	11.4	0.8
Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой)	6.6	20	0.4	0.1	4.4
Вода водопроводная питьевая	293.4	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	86.8	0	0	0	0
Итого	952	1305	83	44	116

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	81.6	171.4	0	0	0.3
Вода водопроводная, городская	210	0	0	0	0
Огурец парниковый	83.3	9.2	0.6	0.1	1.6
Клубника	15	6.2	0.1	0.1	1.1
Смородина черная	7.9	3.5	0.1	0	0.6
Брусника	7.1	3.3	0	0	0.6
Вишня	7	3.6	0.1	0	0.7
Кофе растворимый, сухой	0.45	0.5	0.1	0	0
Вода водопроводная питьевая	43.1	0	0	0	0
Итого	455	197	1	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	21.4	8.6	0.5	0.1	1.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	28	80.1	5.7	6.2	0.1
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	444.2	191	2	0	15.8
Банан	145.7	139.9	2.2	0.7	30.6
Соль поваренная пищевая	0.39	0	0	0	0
Итого	639	419	10	7	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат сельдь под шубой [Перекрёсток] (аналог МЗР)	101.6	197.1	4.2	16.6	7.7
Помидор (томат), грунтовый	85.4	20.5	0.9	0.2	3.2
Огурец парниковый	92.1	10.1	0.6	0.1	1.7
Кефир обезжиренный	431.3	133.7	12.9	0.2	17.3
Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой)	3	9.1	0.2	0	2
Соль поваренная пищевая	0.43	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	41.6	0	0	0	0
Чеснок	1.9	2.8	0.1	0	0.6
Итого	757	373	19	17	32
Итого за день	3004	2295	114	68	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пару раз сходил - один раз недалеко за продуктами - принёс 17 кГ, второй раз подальше - по аптекам, там вес небольшой. Вес сразу ушёл вниз на пару кГ.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	850	1530	5060	7440
Количество шагов	1344	2162	6279	9785
Время	13	44	133	190
Вес отягощения		12	3.5	7
Перепад высот		20	45	32

Подъём по лестнице

	1	2	Итог
Высота	23	23	23
Количество ступеней	114	114	114
Высота ступени
Вес отягощения	17	3.5	10

Результаты за день

Энергозатраты: 478 ккал

Дистанция: 7440 м

Количество шагов: 9785

Время: 190 мин

Вес отягощения: 9.1 кг

Перепад высот: 32.5 м

Высота: 23 м

Количество ступеней: 114 шт

Taviika 12.06.2024 07:17

Жара изматывает, ночью нормально не высыпаешься из-за духоты, по улице перебежками по тени и маленьким магазинчикам с кондиционерами, спасает меня горячая вода - пью ее постоянно и организму чуть легче становится

ОдинИзСорока 12.06.2024 09:34

Taviika, да... У меня артериалтное давление постоянно вверху. Обычные дозы гипотензивных препаратов не помогают. Солнечная активность и магнитные бури добавляют проблем.
Опасно напрягаться - можно инфаркт/инсульт поймать. Поэтому пока гантелями не занимаюсь. Ходить по улице тоже опасно.

ОдинИзСорока 14.06.2024 16:09

ОдинИзСорока, уже несколько дней обещают дождь грозу, даже град... Но всё проходит мимо нас с юго запада на северо Восток. Даже тучи видим, гром слышим... На западе... На востоке... А мы как заколдованные - нет дождя и жарища.

Georgijs 14.06.2024 22:58

Обычно самую проблему создаёт нагревание дома, его конструкций. Особенно если бетонный дом. Многие при этом жалуются на духоту по ночам. У нас похожее было, и потом поменялось ветра направление, натаскало облаков, настала наша родная погода.
На улице люди ходят одетые как кому вздумается. Мне с короткими рукавами прохладно.

ОдинИзСорока 14.06.2024 23:59

Georgijs, сегодня пол дня сбивал давление. В 14 часов так с давлением и пошёл по аптекам. Духота. Тучи рядом ходят, - у нас - ни капли. Прошёл больше 10 км, почти 16 тысяч шагов - не торопясь за почти 6 часов. Нет дождя и всё... Небо - как будто художник написал двумя красками - белой и голубовато - серой - какие то фантастические барашки - белым на тёмном и похожие - тёмным на белом...

Georgijs 15.06.2024 00:44

ОдинИзСорока, Судя по небу, где-то недалеко были сильные ветры.
Плохо у вас там, если в этом периоде нет дождя для растений. Люди трудятся и хотят хорошего урожая.

ОдинИзСорока 15.06.2024 00:54

Georgijs, у нас и ветер то - почти штиль... По прогнозу был днём- 1 м/с, юго - западной, сейчас тоже 1 м/с - но перешёл на юго - восточной. И опять вокруг тучи и дождь - у нас нет ни капли. Вот написано - в течении 30 мин ожидается дождь... Я уже не верю - с утра обещают.

ОдинИзСорока 15.06.2024 00:57

Georgijs, надо же такому везению случиться - вокруг заливает , потопы, месячные нормы осадков за день... Машины плавают.
У нас только духота и ни капли...
Не иначе - кто-то облака разгоняет из за игр БРИКС 🤔

ОдинИзСорока 15.06.2024 01:25

Georgijs, сейчас пишут, что в течении 30 минут дождь закончится...
Но он у нас и не начинался - только тучи висят... Чудеса какие то.

Georgijs 15.06.2024 01:26

ОдинИзСорока, Летние ливни обычно такие бывают обильные. В низких местах может собраться много воды, особенно когда вокруг асфальт, бетон и др. покрытия. Сегодня по ТВ какой-то город показывали, там автомобили и автобусы в воде. Непонятно, почему входят, когда и где уже глубоко.
Не понял про игры БРИКС что это?

ОдинИзСорока 15.06.2024 01:29

Georgijs, я смотрю - у вас тоже немного капает местами.

Georgijs 15.06.2024 01:32

ОдинИзСорока написал:
пишут, что в течении 30 минут дождь закончится...

Это может быть прогноз для целого региона. То есть в какой-то местности региона сейчас действительно идёт дождь, как и прогнозировали. Хотя, это место может быть маленьким, по сравнению со всем регионом.

ОдинИзСорока 15.06.2024 01:36

Georgijs, в Казани сейчас проходит игры БРИКС - для всех желающих, даже для спортсменов тех стран, которые официально сейчас враждебны России.

У вас, видимо , не освещают в медиа - мелкие пакости 😁
Вот ссылка, если у вас откроется:
https://bricskazan2024.games/ru?ysclid=lxf9ld82i5103096067

Georgijs 15.06.2024 01:37

ОдинИзСорока, У нас сейчас и до утра +11, как и прогнозировали нам. Здесь ночи тёплые бывают крайне редко.

ОдинИзСорока 15.06.2024 01:39

Georgijs, вот спортивные объекты Казани на которых проходят соревнования.

ОдинИзСорока 15.06.2024 01:45

Georgijs, 😳 +11???!!!
Это у нас обычно осенью так бывает. Сейчас ночью дом действительно, раскалившись днём, за ночь не остывает. Сейчас плюс 21. Духота я все двери открыл, чтобы сквозняк был, вентилятор с аннигиляционным охлаждением на себя включил, и всё равно духота.

ОдинИзСорока 15.06.2024 01:49

ОдинИзСорока, если там не откроется, то вот ссылки из гугла, его у вас не должны блокировать:
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B8%D0%B3%D1%80%D1%8B_%D0%91%D0%A0%D0%98%D0%9A%D0%A1_2024
...
И вот прямая:
https://bricskazan2024.games/ru

Georgijs 15.06.2024 01:49

ОдинИзСорока написал:
У вас, видимо , не освещают в медиа

Спасибо посмотрел почитал.
Наши просто не интересуются, поверьте.

ОдинИзСорока 15.06.2024 02:00

Georgijs, у Яндекс погоды локация указывается довольно конкретно, скажем для меня указан наш микрорайон. Яндекс довольно оригинально устроили это приложение - когда входишь в погодную карту местности, стоит опросник - две кнопки «идет дождь/нет дождя». И Яндекс точно знает где расположен абонент - с точностью до подъезда дома.
Поэтому Яндекс точно знает где сейчас капает а где нет 😁 - до 10 метров и по времени до минуты.
Хотя, не все могут нажимать эти кнопки, конечно.

Georgijs 15.06.2024 02:02

ОдинИзСорока, Думали субботу возле моря провести, ветер смотрю больше 10 метров. Хоть и +22-24 обещают, а замёрзну там. В воскресенье солнца не будет весь день.

ОдинИзСорока 15.06.2024 02:09

Georgijs, кстати, сейчас посмотрел список стран участниц на играх БРИКС - Литва тоже в списке.
Если вы не в курсе, что такое БРИКС - это страны, которые один политик несколько лет назад объединил по определённым политико экономическим признакам - Бразилия, Россия, Индия, Китай, и чуть позже - Южно Африканская Республика... Затем к ним присоединились ещё несколько стран и сейчас очень много подали заявки на вступление.

Georgijs 15.06.2024 02:09

Georgijs, Маленькое уточнение: сейчас уже +9 Широкая улыбка

ОдинИзСорока 15.06.2024 02:12

Georgijs, я - может как нибудь, тоже соберусь на пляж на Волгу - давно не купался. Мои жена и младший сын завтра с утра собираются на дачу - на остров на Волге.
Я остаюсь с кошками и попугайчиком 😁 дома.

Georgijs 15.06.2024 02:14

ОдинИзСорока написал:
БРИКС - это страны, которые

Вот теперь понял, у нас называем BRICS

ОдинИзСорока 15.06.2024 02:15

Georgijs, а старший поехал гулять с семьёй - недалеко от вас - в Белоруссию 😁 - решили охладиться немного 🤗😉
Завтра спрошу - где они конкретно и что делают - старший сын предприниматель - может и по делам туда поехал.

ОдинИзСорока 15.06.2024 02:17

Georgijs, офигеть... 😳 Может вам в холодильник залезть - погреться🤣🤣🤣
Так ещё и не утро... Начинаю за вас беспокоиться 😉

ОдинИзСорока 15.06.2024 02:21

Georgijs, а, да... Прошу прощения, упустил это из виду. 🤔

ОдинИзСорока 15.06.2024 02:36

Georgijs, вот в Сыктывкаре сейчас, похоже, конкретно заливает - очень тёмная туча по центру скрина

ОдинИзСорока 15.06.2024 02:43

Georgijs,
«Сегодня по ТВ какой-то город показывали, там автомобили и автобусы в воде. Непонятно, почему входят, когда и где уже глубоко.»
...
Если показывали Россию - скорее всего Дагестан - там сильно затопило после ливневых дождей...