Дневник питания и тренировок за 03.04.2024

Увидел днём по телеканалу Спас в передаче «Монастырская кухня» приготовление оладий по рецепту - практически драники. А я их обожаю - наверное, белорусская бабушка по отцу с генами передала 🤗
Без яиц, естественно (Пост) и с дрожжевым тестом!
Правда, творчески переработал - по своему пониманию - что можно/нужно/нельзя/хочу/мало ли что ты хочешь!

В общем сбацал к 24:00, съел после - уже на другой день в «после сна», хотя, не спал, естественно. Под горькую настойку «Царь Кедр».
Испытал «драниковое» наслаждение.
Жена попробовала - признала себя побеждённой 🤣🤣🤣

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники без яиц	99.5	161.7	3.8	5.1	25.2
Итого	99	161	3	5	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой)	3.6	10.9	0.2	0	2.4
Вода водопроводная питьевая	636.5	0	0	0	0
Сыр мягкий CHEF WORKS	11	12.1	0.9	0.3	1.5
Водка Царь Кедр	78.3	181.1	0	0.1	0.5
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	44.7	46.9	3.8	0.8	4.5
Печень минтая по-приморски. Консервы из печени рыб стерилизованные (на основе печени трески МЗР)	38	178.6	2.3	19	0.5
Шиповник сухой	4.3	12.2	0.1	0.1	2.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	69.6	163.6	5.5	0.7	33.6
Скумбрия натуральная. Консервы	52.7	105.4	9.3	7.6	0
Кофе растворимый, сухой	2.2	2.6	0.3	0.1	0.2
Морковь	45.9	16.1	0.6	0	3.2
Свекла (Варка со сливом)	96.3	29.9	1.4	0.1	5.9
Творог 9% жирности	182	307.6	32.8	16.4	5.5
Итого	1265	1067	57	45	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха соборная	308	125	16.6	6.2	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	39.4	92.6	3.1	0.4	19
Чеснок	6.31	9.4	0.4	0	1.9
Гороховая каша	307	635.8	50.7	3.7	100.1
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый	21.4	81.7	2.6	0.9	13.4
Шиповник сухой	3.9	11.1	0.1	0.1	1.9
Вода водопроводная питьевая	236.8	0	0	0	0
Водка Царь Кедр	22.8	52.7	0	0	0.1
Итого	945	1008	73	11	137
Итого за день	2310	2237	134	61	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

После сна решил перед очередным уколом гепарина принять контрастный душ. Из за уколов каждые 8 часов мочить тело нежелательно. Но уже терпёжка не терпит. Потом позагорал на весеннем солнышке больше часа с поворотами. Потом гантели.

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	Итог
Повторения	45	45
Вес снаряда	15	675

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	Итог
Повторения	34	33	33	100
Вес снаряда	15	15	15	1500

Махи ногой стоя на коленях

	1	2	Итог
Повторения	11	11	22
Вес снаряда	1	1	22

Вращение корпуса стоя

	1	Итог
Повторения	500	500

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	1350	1000	2350
Количество шагов	1973	1320	3293
Время	73	58	131
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 160 ккал

Повторения: 667 раз

Тоннаж: 2197 кг

Дистанция: 2350 м

Количество шагов: 3293

Время: 131 мин

Анна 05.04.2024 00:12

Можно рецепт драников?) очень любопытно)

ОдинИзСорока 05.04.2024 00:29

Анна, запросто, но там нужно приготовить кроме состава, сам процесс - есть некоторые отличия от стандартов продукта «Драники», которые переводят его в раздел «оладьи». Сейчас кратко опишу, сделаю рецепт и выложу. Но после того, как приму все препараты и сделаю себе в жировую складку брюшины укол 8000 МЕ гепарина 🤗