ОдинИзСорока

11.03.2024 23:18

Дневник питания и тренировок за 11.03.2024

Масленица началась солнечным днём. Температура утром была минус 6 градусов. Но на юго восточной лоджии было настоящее лето. Позагорал недолго - минут 50 с бегом на месте. Нужно было идти по магазинам.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	450	193.5	2.1	0	16
Яблоко	85	40	0.3	0.3	8.3
Итого	535	233	2	0	24

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сидр яблочный аналог	430	213.3	1.3	0.4	23.7
Печень и икра минтая натуральные «ассорти деликатесное» дальневосточное (аналог)	76.8	184.2	11	15.3	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	41.2	82.8	2.8	0.5	16.4
Скумбрия атлантическая тушёная с подсолнечным маслом.	91.7	219.5	17.4	16.6	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Апельсин	185.8	79.9	1.7	0.4	15
Итого	833	851	34	41	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сидр яблочный аналог	450	223.2	1.4	0.5	24.8
Итого	450	223	1	0	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	239.2	215.3	9.6	3.6	34.2
Блины на кефире	346.4	491.2	20.8	6.9	84.2
Сметана 20% жирности	210	432.6	5.3	42	7.1
Итого	795	1139	35	52	125

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР)	55.4	155.1	14.4	11.1	2
Блины на кефире	91.6	129.9	5.5	1.8	22.3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	251.1	165.7	7	10	10.3
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	138	477.5	5.4	2.5	108.2
Морковь	42.2	14.8	0.5	0	2.9
Итого	578	943	32	25	145

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130.4	125.2	2	0.7	27.4
Сидр яблочный аналог	450	223.2	1.4	0.5	24.8
Итого	580	348	3	1	52
Итого за день	3772	3738	109	121	428

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погулял хорошо для крайних трёх месяцев зимней спячки - почти 8 километров. Часть пути тащил больше 27 килограмм - купил на Озоне новый рюкзак 55 литров российской фирмы - заодно испытал вместительность и грузоподъёмность.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	4	5	6	Итог
Дистанция	230	110	2790	4700	3770	800	12400
Количество шагов	619	145	3565	5377	3946	1158	14810
Время	3	17	21	120	91	29	281
Вес отягощения				24	7		15
Перепад высот				75	55		65

Подъём по лестнице

	1	2	Итог
Высота	23	23	23
Количество ступеней	117	117	117
Высота ступени
Вес отягощения	27.3	7.6	17

Беговая дорожка / бег (медленно)

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 835 ккал

Дистанция: 12400 м

Количество шагов: 14810

Время: 281 мин

Вес отягощения: 16.5 кг

Перепад высот: 65 м

Высота: 23 м

Количество ступеней: 117 шт

Светлана 13.03.2024 16:22

Тащить 27 кг 😲🤔👍! Мой велосипед весит вроде около 18 кг, так я его на этаж не таскаю - внизу в подъезде к батарее цепляю - тяжёлый для меня... Хотя Вы же мужчина...

ОдинИзСорока 13.03.2024 16:46

Светлана, я за зиму и сейчас во время Масленицы поправился - уже в районе 80 кГ 🤔🤐😳 - и вот с грузом в 27 кГ испытал «удовольствие» снова походить с моим максимальным весом в декабре 2020 года в 107 кГ. - а особенно - подняться пешком на седьмой этаж.

ОдинИзСорока 13.03.2024 17:19

ОдинИзСорока, когда доплёлся до дома - левое колено начало болеть - точно как тогда - даже гонартроз рентгенолог тогда диагностировал.
В общем - жду начало Строгого Поста

Светлана 13.03.2024 22:51

ОдинИзСорока, вообще-то люди обычно замечают когда тащат что-то тяжёлое снаружи и не обращают внимания, что зачастую внутри что-то лишнее с собой таскают постоянно... Тоже вес немного набрала за зиму, надо скидывать несколько кг...

Светлана 13.03.2024 23:03

ОдинИзСорока, сегодня решила прогуляться - надо начинать больше двигаться снова, и чтобы бесцельно не ходить - дойти до банка ВТБ и заказать там кредитку (прочитала, что на ней первый месяц на всё кэшбэк 20% - саженцы хотела заказать). Но в кредитке отказали и самое смешное, что мне мотивировали отказ тем, что у меня, оказывается, уже 18 кредитных карт разных банков😲... Интересно, а почему я этого не знала🤣? Вообще-то у нас в городе столько и банков, думаю, не наберётся🤔... Интересно откуда ВТБ такие странные сведения берёт🤔? Ну да ладно с этой кредиткой, - хотя бы прогулялась немного😊.

ОдинИзСорока 14.03.2024 00:02

Светлана, я думаю, что банки имеют доступ к кредитной истории клиентов. Вы свою тоже можете заказать.
А значит они видят количество кредитов у клиента - а значит и количество кредитных карт у него.
Если клиент не возвращает кредиты, ясен пень, ему никто кредиты давать не будет 😁

ОдинИзСорока 14.03.2024 00:06

ОдинИзСорока, если клиент набрал кучу кредитных карт, а кредиты не берёт - значит он на акциях зарабатывает. А значит на нём не заработаешь на процентах с кредита. И зачем гиморой с таким клиентом? 🤔😁 чтобы ему лишнюю тыщу - две подарить?

Светлана 14.03.2024 12:23

ОдинИзСорока, про доступ к кредитной истории знаю. Но откуда такие сведения могут быть, что у человека якобы кредиток намного больше чем в реальности? Вот это меня очень удивило. Откуда у меня 18 кредиток😲? И почему я о них не знаю🤣?

Светлана 14.03.2024 12:26

ОдинИзСорока, вообще сейчас акции не только по кредиткам, но и по дебетовкам. Можно на них зарабатывать. А если ещё напарник для этого есть - тогда по ссылкам другу вообще можно небольшой дополнительный доход получать😊.

ОдинИзСорока 14.03.2024 17:19

Светлана, так и получаю же 😁

Елена 14.03.2024 17:27

Светлана, Вам с этим нужно срочно разобраться. Иначе вас могут привлечь к ответственности и в суд подать если вашими данными кто-то пользуется и при этом естественно не отдает долги. Все повесят на вас.

Светлана 14.03.2024 20:28

ОдинИзСорока, 👍

Светлана 14.03.2024 20:31

Елена, а как разбираться? Я же не знаю что за кредитки, каких банков... Куда обращаться? Вообще не понимаю почему работник банка так сказала - не понимаю откуда в банке такие нереальные сведения...

галина 14.03.2024 20:40

Светлана, Загляните в личный кабинет ФНС,там поищите среди всяческих вкладок найдется список банков где вы числитесь в клиентах, там и кредитки ,кажется, должны быть....

Елена 14.03.2024 21:39

Светлана, Выясняйте. наверняка есть какие-то службы, которые этим занимаются.

Светлана 15.03.2024 01:57

галина, благодарю за подсказку. Я раньше в личный кабинет ФНС что-то не помню чтобы вообще заходила... Сейчас зашла через Госуслуги. Нашла там только номера счетов - проверю по приложениям банков к чему какой счёт привязан.

Светлана 15.03.2024 02:01

Елена, сейчас по тв как раз в рекламе была служба сравни.ру - что в ней можно бесплатно проверить кредитную историю. Зашла, но ещё не совсем разобралась, так как поздно уже... Завтра или послезавтра разберусь.

галина 15.03.2024 10:25

Светлана, я ходила в таком порядке: личный кабинет- кнопка " домик"-вниз страницы, раздел" счета"(российские)- в разделе внизу с права кнопка"перейти в раздел"- открывается страница с перечислением банков услугами которых вы когда -либо пользовались, в строке банка справа указан тип счета и статус на сегодняшний момент.
у меня сведения с 2015 года . Статусы или закрыт с .....,или открыт.
Так я узнала ,что надо навести порядок в счетах и закрыть не используемые.

Светлана 15.03.2024 10:48

галина, благодарю, попробую. Когда в банке узнала, что у меня много кредиток - мне в какой-то мере смешно было:"А почему я об этом не знаю🤣? Этого просто не может быть". А после того, что здесь прочитала - задумалась, что надо проверить эту информацию во избежании каких-либо неприятностей🤔...

галина 15.03.2024 12:04

Светлана, иногда таким образом узнаёшь о себе что-то новое...вернее забытое....
я так вспомнила о двух счетах, которые открывались для сделок с недвижимостью 5 лет назад, а закрыть не удосужилась,т.к. счета открывались только для того , что б не возить деньги в кармане.... в одном городе положил,в другом снял- перевел куда надо.... Может и у Вас что-то подобное было.....

Светлана 15.03.2024 13:40

галина, пустые счета у меня есть в одном банке, я это знаю. Они мне не мешают, поэтому не закрываю, - вдруг пригодятся... Но кредитов никогда не брала и кредитными картами начала пользоваться сравнительно недавно...

Елена 15.03.2024 15:44

Светлана,

ОдинИзСорока 15.03.2024 21:11

Светлана, ещё есть такой сайт - бюро кредитных историй - там можно узнать свой кредитный рейтинг - одобрят вам что-то или нет:
https://credistory.ru
Вот мой - сразу видно, что я никаких кредитов не брал:

Светлана 15.03.2024 23:47

ОдинИзСорока, благодарю за помощь. С этого сайта загрузила ещё приложение сравни.ру, где тоже есть информация по кредитам, картам, подбору вкладов, всевозможных страховок и т.п.. Кажется более менее разобралась со своей ситуацией. Никаких 18 кредиток, конечно, на мне нет - цифра вообще малореальная. Но обнаружила кредитку, о которой я не знала... Сейчас крупные интернет магазины начали заводить свои карты, и вот у одного из них оказалась моя кредитка, но написано, что не используется. Вообще полезно время от времени просматривать эту информацию для профилактики.

Светлана 16.03.2024 00:42

ОдинИзСорока, вообще если бы просто встретила подобный сайт на просторах интернета, то поостереглась бы на него заходить через госуслуги или сбер, я осторожна в этом плане... Ну а по Вашей рекомендации - думаю безопасно🙂...

ОдинИзСорока 17.03.2024 01:09

Светлана, я, кстати, тоже на этот сайт зашёл не так давно и с опасением - но его мне посоветовала техподдержка банка ВТБ, когда я с ними разговаривал по вашему случаю. Они его назвали БКИ.

Светлана 17.03.2024 10:28

ОдинИзСорока, я, кстати, выяснила ещё там почему могут не дать кредитку. Раньше я думала, что только если есть какие-нибудь просроченные долги. А оказалось всё сложнее. Одна из возможных причин - если платишь в месяц по тем же кредиткам более 50% от своего официального дохода. Ну и если кредиток много набрано - тоже. А на мне нашла что числятся 2 неиспользуемые кредитки - надо будет их закрыть. С одной проблем с закрытием не будет - через приложение банка наверняка можно, а вот со второй, виртуальной, не совсем понятно куда и обращаться, странная какая-то...

ОдинИзСорока 17.03.2024 10:33

Светлана, это где? Ссылку можно? Что за ресурс, который, фактически, забирает у пользователя свободу принятия решений?!

Светлана 17.03.2024 20:09

ОдинИзСорока, написала в личку.