Дневник питания за 09.03.2024

Погода пасмурная и настроение не намного лучше. Температура на улице в 13 часов минус 0,3 градуса. По рациону - набираю комплект всего контролируемого. Т.к. делаю это продуктами - значительный перебор по калориям. Нужно доесть все мясные продукты - с понедельника мясопустная нелеля.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	180	82.8	0.9	0.2	18.2
Тыква	73	16.1	0.7	0.1	3.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	214.2	115.7	6.2	5.4	10.3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	11.9	67.7	0.5	4.7	6.1
Итого	479	282	8	10	37

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Запекание)	136	301	23	23.3	0
Хлеб малосолёный пшеничный	28.9	69.6	2.3	0.5	14
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	474.6	256.3	13.8	11.9	22.8
Итого	639	626	39	35	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	49.4	16.8	0.4	0	1.5
Яблоко	161	75.7	0.6	0.6	15.8
Морковь	44.8	15.7	0.6	0	3.1
Укроп	12.2	4.9	0.3	0.1	0.8
Огурец парниковый	56.6	6.2	0.4	0.1	1.1
Капуста белокочанная	104	29.1	1.9	0.2	4.9
Вода водопроводная, городская	106.2	0	0	0	0
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	85.4	179.3	0	0	0.3
Сок яблочный	110	50.6	0.6	0.1	11.1
Тыква	44.9	9.9	0.4	0	2
Курица 1 кат. (Запекание)	222.9	493.3	37.7	38.1	0
Капуста белокочанная (Тушение)	79	19.7	1.2	0.1	3.5
Морковь (Тушение)	10.5	3.4	0.1	0	0.7
Хлеб малосолёный пшеничный	76.3	183.9	6.2	1.2	37
Пирог Губадия с Кортом [Бахетле]	224	788.5	24	29.6	90
Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой)	4.2	12.7	0.2	0	2.8
Вода водопроводная питьевая	154.4	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	94.3	50.9	2.7	2.4	4.5
Итого	1640	1940	77	72	179

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень и икра минтая натуральные «ассорти деликатесное» дальневосточное (аналог)	68.1	163.3	9.7	13.6	0.6
Подсолнечное масло	17.7	159.1	0	17.7	0
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	26.5	27.8	2.2	0.5	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	227.2	122.7	6.6	5.7	10.9
Итого	339	472	18	37	14
Итого за день	3098	3322	143	156	267

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 09.03.2024 18:24

Мммм водочка в разделе "лучшие рационы" Подмигиваю

это интересно)))

ОдинИзСорока 10.03.2024 00:19

Зоя, потому и лучший 😉🥂

Зоя 10.03.2024 08:53

Такой у вас праздник живота случился ?

ОдинИзСорока 10.03.2024 12:23

Зоя, нет, не угадали - праздник всего организма, а в первую очередь - мозга. Ему хорошо - хорошо и всему организму. Взаимосвязь. Если какой то орган болит - мозгу будет не до праздника. Так сказать - гармония синь и янь 🤔