Дневник питания за 23.11.2021

Полюбила новый вид завтрака: безлактозное молоко+яйца=омлет. Но у меня 3,5% жирности, так что получается очень сытно. Не знаю, есть ли у меня непереносимость лактозы, такое молоко просто было по акции) До конца не понимаю, какие там дела с лактозой и почему её многие избегают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Greens Blend	1	30	2	1	4
Яйцо куриное (Запекание)	104	152.5	12.7	11	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	115	67.7	3.2	3.8	5.1
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	98.8	6.1	8	0.9
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Витамин C	1	0	0	0	0
Итого	507	358	25	24	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит 7дейс	30	122.1	1.5	5.7	15.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	480	124	1	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	114	130	10.3	0.4	13.3
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	126	174.6	23.2	9.1	0
Соус терияки	11	15.4	0.1	0	3.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	44	92.4	2.2	0.4	19.7
Итого	295	412	35	10	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит 7дейс	30	122.1	1.5	5.7	15.9
Итого	30	122	1	5	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	700	94	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	29	4.6	0.4	0.1	0.6
Кальмар	57	57	10.3	1.3	1.1
Авокадо	67	107.2	1.3	9.8	1.2
Итого	153	168	12	11	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	70	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад сладкий	38	209	1.1	12.9	21.9
Итого	358	211	1	12	22
Итого за день	2523	1491	78	69	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 24.11.2021 07:31

Я муня по поводу безлактозного молока сложилось мнение, что это какая-то мода, может я и ошибаюсь, не претендую на истину, но раньше его не было и жили как-то. Вот у меня муж говорит, что у него аллергия на молоко, но при этом прекрасно ест блины на том же молоке. Как-то так!

Ангелина Фербер 24.11.2021 07:51

Надя Король, да ещё цены неоправданно завышены на эти модные продукты.

Агата 24.11.2021 07:56

А вот для меня безлактозное молоко стало спасением... Раньше иногда позволяла себе кофе с молоком или же просто стакан молока и за это расплачивалась жутким дискомфортом и даже болями на весь день Печально

А о молочных кашах даже не мечтала.

Jays 24.11.2021 10:27

Надя Король, да, у меня папа тоже говорит, что не переваривает молоко, испытывает дискомфорт, при этом блины любит и есть. Возможно дело в тепловой обработке молока, не знаю)

Jays 24.11.2021 10:27

Ангелина Фербер, это точно( у безлактозного к тому же срок годности подозрительно большой, странно же)

Ольга 24.11.2021 10:33

Если бы у вас была лактозная непереносимость, вы бы о этом знали, поверьте.)

Надежда 24.11.2021 11:07

Jays, у них наверное своя непереносимость)

Наталья 26 ру 24.11.2021 11:53

Наш местный молочный комбинат тоже выпускает безлактозное молоко, в прошлом году был опыт питания на кето, дай думаю куплю, любила кофе с молоком. Продавец подаёт пакет, смотрю состав - Углеводы 4,5 гр 🙄 на 100гр молока, получается молочный сахар убрали, а сахарозу(сахар) добавили. Теперь только цельное, пока ещё частники держат коровок)