Гаранов
30.12.2023 23:18
Дневник питания за 30.12.2023
Сегодня почему-то целый день туплю. Общее состояние какое-то
расслабленное.
Сходил по магазинам. Украсили квартиру к празднику. Поделал разные мелкие дела. Почитал. Вот и всё.
Сходил по магазинам. Украсили квартиру к празднику. Поделал разные мелкие дела. Почитал. Вот и всё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая моя |
170
|
176.6 | 5.8 | 7.7 | 21.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сбитень |
13
|
36.4 | 0 | 0 | 9.1 |
| Итого | 437 | 231 | 5 | 7 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска горячего копчения |
25
|
28.8 | 6.7 | 0.3 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
25
|
18.8 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| Огурцы маринованные с укропом |
20
|
2.4 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Пудинг Село Зеленое |
120
|
145.2 | 4.9 | 3.6 | 23.2 |
| Итого | 225 | 262 | 15 | 9 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Прошутто Крудо [La Felinese] |
40
|
106.8 | 11.2 | 6.8 | 0.2 |
| Итого | 440 | 181 | 12 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из форели |
400
|
140 | 16.8 | 5.6 | 4.8 |
| Хачапури по имретински |
170
|
450.5 | 20.2 | 23.1 | 42 |
| Итого | 570 | 590 | 37 | 28 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эрмигурт йогурт |
350
|
245 | 7.7 | 4.2 | 45.5 |
| Итого | 350 | 245 | 7 | 4 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Окорок Прошутто Крудо [Fratelli Beretta] |
25
|
69 | 6.5 | 4.8 | 0.1 |
| Итого | 75 | 188 | 6 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска горячего копчения |
55
|
63.3 | 14.7 | 0.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
55
|
41.3 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Огурцы маринованные с укропом |
45
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сбитень |
12
|
33.6 | 0 | 0 | 8.4 |
| Итого | 497 | 290 | 22 | 13 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2744 | 2046 | 108 | 76 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Madcow
31.12.2023 09:58
Тупить тоже надо время от времени
Интересные блоги
31-01-2025
9-й день `привычки бегать`
Пробежала уже довольно легко 1,6 км с копейками, д...
27-01-2025
Уже почти как два года борюсь с лишним весом. Пост...
26-01-2025
Лайфхак, чтобы прогнать невтемный голод
5 минутная интенсивная тренировка (приблизительно ...
Новые рецепты
Салат сахалинский с консервированным тунцом
79.9
4.4
4.8
3.8
25
Десерт из Ряженки
74.3
4
3.2
6.8
4
Картофельные биточки с шампиньонами
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
