Гаранов
16.01.2024 23:04
Сегодня тоже работал. На улице холодно, гулять невозможно. В клуб пока не успеваю выраться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша геркулесовая моя
180
187 6.1 8.1 22.3
Сахар песок
4
16 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сбитень
12
33.6 0 0 8.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
16
62.7 5.7 4 0.5
Свинина, вырезка (Запекание)
33
44.5 6.1 2.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный с кокосом
45
175.1 4 11.4 14.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с курицей
200
147.4 6.6 7.6 12.8
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно
30
89.4 6.3 0.6 14.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)
114
119.9 25 2 0.5
Баклажаны и кабачки гриль
100
46.7 1.3 2.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Самса
170
280.5 13.1 5.4 46.1
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сбитень
12
33.6 0 0 8.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
40
215.6 2.5 14.2 19.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рассольник
300
55.2 6 0.9 5.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
65
150.8 3.6 0.7 32.1
Сыр творожный
130
296.4 8.5 27.5 3.9
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Салат с курицей
100
73.7 3.3 3.8 6.4
Мармелад желейный
20
64.2 0 0 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Гаранов
16.01.2024 09:51
Вчера много работал, забыл записать вечером, особо никаких событий не было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша геркулесовая моя
170
176.6 5.8 7.7 21.1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Риет лососевый
50
115 6 9 0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
12
47 4.3 3 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сбитень
12
33.6 0 0 8.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рассольник
370
68.1 7.4 1.1 6.7
Картофель отварной по 1-206
130
97.5 2.6 0.5 20.5
Котлеты из курицы
100
138.1 17.7 4.5 6.7
Греческий салат
75
61.1 2.6 4.7 2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
55
127.6 3.1 0.6 27.2
Риет лососевый
50
115 6 9 0.3
Мармелад
30
96.3 0 0 23.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Мармелад желейный
10
32.1 0 0 7.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Мармелад желейный
30
96.3 0 0 23.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Самса
170
280.5 13.1 5.4 46.1
Сыр творожный
70
159.6 4.6 14.8 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)
40
109.8 8 0.8 16.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Салат греческий с айсбергом
150
96.5 4.4 6.5 5.7
Пудинг Село Зеленое
120
145.2 4.9 3.6 23.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Гаранов
13.01.2024 22:50
Сегодня не взвесился, вспомнил об этом уже после завтрака.
Гулял всего 20 минут - холодно было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша геркулесовая моя
200
207.8 6.8 9 24.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Риет лососевый
30
69 3.6 5.4 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
17
66.6 6.1 4.3 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сбитень
13
36.4 0 0 9.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаверма
600
630 43.8 15 79.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
25
134.8 1.6 8.9 12.1
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сбитень
13
36.4 0 0 9.1
Мармелад желейный
12
38.5 0 0 9.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
16
62.7 5.7 4 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рассольник
400
73.6 8 1.2 7.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
60
139.2 3.4 0.7 29.6
Риет лососевый
25
57.5 3 4.5 0.1
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пудинг Село Зеленое
120
145.2 4.9 3.6 23.2
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гаранов
12.01.2024 22:36
Весы порадовали - вес 112,4, еще чуть-чуть вниз. 
***
С утра сделал ЛФК и зарядку. И обливал холодной водой уже не только ноги,но и руки, и лицо (тело пока врачи не разрешили, да они и ноги не разрешили :)).
***
Утром сходил в магазин.
***
Днем погулял еще 20 минут - ходил по соседней улице, рассматривал дома. Было холодно, поэтому только 20 мин. Плюс потом в магазин зашел, всего 30 мин, но запишу 20.

***
И третий раз погулял - 10 мин.
В общем, работаю над активностью, но так, чтобы меня от нее не тошнило :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша геркулесовая моя
210
218.2 7.1 9.5 26
Сахар песок
3
12 0 0 3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
16
62.7 5.7 4 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сбитень
14
39.2 0 0 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебуреки
115
321.2 14.4 17.9 27.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сельдь под "шубой"
250
327.5 15 22.5 17.5
Коньяк ординарный «три звездочки»
30
71.7 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сельдь под "шубой"
150
196.5 9 13.5 10.5
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сельдь под "шубой"
100
131 6 9 7
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое
70
177.1 18.2 11 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый наш
350
130.2 12.6 3.2 11.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
60
139.2 3.4 0.7 29.6
Риет лососевый
50
115 6 9 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Гаранов
12.01.2024 10:41
Чего-то сегодня на меня напал жор. 

Был трудный клиент, то, что называется "душный", сложные переговоры. Может, от этого.
***
Добавление от 12.01. Как ни странно, хотя и было ощущение, что я обожрался, вес сегодня 112,4 , т.е. пошел чуть вниз.
А вообще было странное ощущение, что я ем и уже не лезет, а наесться не могу. в целом копченые куриные ноги мне, видимо, разонравились. Точнее, пока ел - вкусно, а вот послевкусие и ощущение после - не понравилось. Одна еще нога (голень) осталась, надо доесть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша геркулесовая моя
170
176.6 5.8 7.7 21.1
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Свинина, вырезка (Запекание)
53
71.5 9.8 3.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый наш
400
148.8 14.4 3.6 13.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
60
139.2 3.4 0.7 29.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури по имретински
170
450.5 20.2 23.1 42
Натахтари лимонад крем-сливки
500
235 0 0 59

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое
250
632.5 64.9 39.5 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи по деревенски замороженные тушеные
100
50.6 2.3 0.3 9.1
Печень куриная (Тушение)
103
131.9 19.5 5.7 0.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Гаранов
10.01.2024 22:16
С утра погулял. Стал ходить по своей улице и рассматривать дома, заходить во дворы, заметил много нового, хотя здесь всю жизнь живу. У нас район не спальный, дома старые, есть интересные, красивые. Так интереснее, чем круги по парку нарезать. Ходил 35 минут, да еще в магазин зашел потом за кофе. Но поставил 25 мин, потому что ходил медленнее - рассматривал всё.
***
Днем тоже пошел погулял, записал как 15 минут, фактически ходил полчаса или больше, но не быстро и заходя в магазины.
Пытался найти шагомер, чтобы работал без смартфона, пока не нашел. Должен быть в аптеке, но нету. Не люблю покупать через интернет, не посмотрев на вещь, но, видимо, придётся.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша геркулесовая моя
200
207.8 6.8 9 24.8
Сахар песок
3
12 0 0 3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Сахар песок
13
51.9 0 0 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый наш
300
111.6 10.8 2.7 10.2
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
60
139.2 3.4 0.7 29.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
200
120 1.4 0.2 26.4
Баклажаны и кабачки гриль
150
70.1 2 3.8 7.2
Сельдерей (корень)
25
8.5 0.3 0.1 1.6
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4
Хачапури по имретински
170
450.5 20.2 23.1 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару
150
229.5 36.9 7.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Гаранов
09.01.2024 23:11
Сегодня сделал ЛФК и зарядку, даже немного по дому прибирался. В целом активность увеличивается.
Много работал днём, самочувствие хорошее. 
В квартире тепло наконец-то.
Вес 112,6 (всегда измеряю утром).
Интересно, что вечерний вес уменьшается: от 114 до 113 уже... Утренний пока не меняется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша геркулесовая моя
190
197.4 6.5 8.6 23.6
Сахар песок
3
12 0 0 3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
13
51 4.6 3.3 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури по имретински
300
795 35.7 40.8 74.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи по деревенски замороженные тушеные
160
81 3.7 0.5 14.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Салат греческий с айсбергом
200
128.6 5.8 8.6 7.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пудинг Село Зеленое
120
145.2 4.9 3.6 23.2
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)
197
265.8 36.3 13.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Гаранов
08.01.2024 23:07
До этого не вел дневник - отдыхал от этого.

Еще у нас в квартире было холодно, в основном 14 градусов, вчера 15,  а сегодня 16. 

Вес 112,7, т.е. за праздники я не растолстел, хотя и не похудел.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша геркулесовая моя
165
171.4 5.6 7.4 20.5
Индейка, грудка, только мясо
50
57 11.8 0.7 0.1
Сахар песок
3
12 0 0 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сбитень
15
42 0 0 10.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ацидофилин 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 7.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
17
66.6 6.1 4.3 0.5
Холодец Зеленая Линия
70
46.2 7.2 1.7 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Запекание)
200
50.6 4.3 0.6 6.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)
190
199.9 41.7 3.4 0.8
Витамин Д
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пудинг Село Зеленое
360
435.6 14.8 10.8 69.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
125
290 4.6 18.8 25.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
150
108.5 2.9 0.6 22.9
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
114
119.9 25 2 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Гаранов
01.01.2024 00:53
Интересно, что фокус внимания смещается изнутри наружу. Т.е. я смотрел вокруг, обращал внимание на архитектуру, на падение света, на небо... Когда внутри душа болит, то конечно не обращаешь на это внимания. Получается, что я прошел как бы впервые по тому маршруту, где уже несколько лет хожу.

А вечером, после последнего магазина, даже зашел в садик, там увидел елку небольшую, ее украсили, т.е. видно, что это не от администрации, а сами люди, или, может, школа какая-нибудь.
***
С Новым годом! Пусть сбудутся ваши мечты и появятся новые.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша геркулесовая моя
170
176.6 5.8 7.7 21.1
Сахар песок
3
12 0 0 3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Прошутто Крудо [La Felinese]
30
80.1 8.4 5.1 0.2
Палтус белокорый
25
25.8 4.7 0.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сбитень
12
33.6 0 0 8.4
Конопляное масло
6
53.9 0 6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ацидофилин 3,2% жирности
420
247.8 12.2 13.4 16
Холодец
100
47.8 6.2 2.4 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Удон с Курицей [Пицца Суши Вок]
200
320 15 11 36
Маш (бобы мунг) проросшие семена, вареные, с солью
100
19 2 0.1 2.8
Фасоль стручковая (Жарка)
30
5.6 0.7 0.1 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
200
95.6 12.4 4.8 0.4
Оливье
150
171.9 6.9 12 8.9
Молочный Коктейль Ванильное Мороженое [Молочная Речка]
250
167.5 7 5 23.8
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)
197
265.8 36.3 13.3 0
Палтус белокорый
50
51.5 9.5 1.5 0
Прошутто Крудо [Horeca Select]
50
112.5 13.8 6.3 0.3
молочный коктейль Растишка
750
525 24.8 15 74.3
Сок апельсиновый
200
120 1.4 0.2 26.4
Коньяк ординарный «три звездочки»
50
119.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сделал ЛФК, зарядку, обливание ног холодной водой. Некое желание активности уже иногда, проблесками, появляется.
Потом сходил в клуб, поплавал. Еще ходил по магазинам, долго. По факту ходил часа 2-3, просто не быстро, поэтому написал, что 1,15. Так-то только до клуба полчаса ходьбы.
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
25
25
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
75
75
плавание
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 790 ккал
Время: 120 мин
 4 
Гаранов
30.12.2023 23:18
Сегодня почему-то целый день туплю. Общее состояние какое-то расслабленное.

Сходил по магазинам. Украсили квартиру к празднику. Поделал разные мелкие дела. Почитал. Вот и всё.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша геркулесовая моя
170
176.6 5.8 7.7 21.1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сбитень
13
36.4 0 0 9.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска горячего копчения
25
28.8 6.7 0.3 0
Картофель отварной по 1-206
25
18.8 0.5 0.1 4
Огурцы маринованные с укропом
20
2.4 0.1 0.1 0.3
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
20
31.7 2.6 2.3 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Пудинг Село Зеленое
120
145.2 4.9 3.6 23.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Прошутто Крудо [La Felinese]
40
106.8 11.2 6.8 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из форели
400
140 16.8 5.6 4.8
Хачапури по имретински
170
450.5 20.2 23.1 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эрмигурт йогурт
350
245 7.7 4.2 45.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки»
50
119.5 0 0 0.8
Окорок Прошутто Крудо [Fratelli Beretta]
25
69 6.5 4.8 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска горячего копчения
55
63.3 14.7 0.7 0
Картофель отварной по 1-206
55
41.3 1.1 0.2 8.7
Огурцы маринованные с укропом
45
5.4 0.2 0.1 0.6
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сбитень
12
33.6 0 0 8.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы