Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

07.02.2024 03:10

Дневник питания за 06.02.2024

Самое вкусное вчера было - это драники, давно я их не готовила, но тут дочь раздразнила. И облепиховый чай с апельсином, имбирём и корицей. Как всегда всё в норме, страхи перед дефицитом калорий преувеличены.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сгущенка 1% [Маримолоко]	35	89.3	1.1	0.4	20.5
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1090	350	28	11	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лавандовый Раф [Правда Кофе]	200	228	5	16.4	15.2
Итого	200	228	5	16	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Облепиховый с Имбирем [Vитамин]	100	43	0.8	2.3	4.7
Драники картофельные по 1-242	44	55.9	1.2	2	8.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	444	98	2	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь припущенная с луком	180	218.7	27.5	10.6	2.9
Драники картофельные по 1-242	168	213.4	4.5	7.6	31.2
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	398	535	33	28	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Облепиховый с Имбирем [Vитамин]	100	43	0.8	2.3	4.7
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	500	43	0	2	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	212	91.2	1.9	0.4	17.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	412	91	1	0	17
Итого за день	3044	1346	71	63	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Молочный батон

Автор Oktay

Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком

Автор Алла

Куриные оладьи с сыром

Автор Натали

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%