Зоопарк, бургер, вафли и рацион на 93!

Выходной прошел замечательно! Не зря вчера (и всю неделю) столько трудились.
Ездили в зоопарк!

Попали там под 3 дождя, то есть он три раза начинался и заканчивался.
На фото выше бегемот выпрашивает еду, а кормить его там нельзя, его работники зоопарка покормят.

Это зона саванны, очень большой вольер, где собраны жирафы, антилопы, олени, птицы-секретари, страусы и остальная живность. Тучи к тому времени уже начинали сгущаться.

А это носорог. Он стоит в том месте не просто так: сзади куча (туалетная). Мы сегодня вживую наблюдали, как он подошел к этой куче, понюхал её, затем припарковался и… сходил в туалет. То есть, это он так проверял, туда ли пришел. На всякий случай. Носороги эти приучены и крайне воспитанны, в вольере у них всегда царит порядок. Кто бы мог подумать.

Другой носорог любит выпрашивать вкусную сочную траву, которую продают напротив. Когда к нему подходят посетители, он ставит уши торчком и кладет огромную морду на железный забор. Так и не скажешь, что зверь может быть свирепым и диким.

В их вольере мы и застали наш первый сегодняшний ливень. Носороги перешли подставлю крышу. Двое из них улеглись рядышком отдыхать. Видимо, пара 🥰.

От второго ливня мы укрывались у жирафов. Часть из них собралась под деревом и объедала ветки, которые им подвесили работники зоопарка.

От третьего ливня укрывались в зоне Австралии. Там, возле вольера с гиппопотамом нашли игуану. Были уверены, что она сбежала из зоопарка, но сотрудник заверил нас, что она вполне местная и свободно там живет. Большая была, около 50-60 сантиметров, яркая.

Красивая!

Закончили нашу прогулку у вольеров с тиграми. К тому времени уже очень устали бегать от дождя, поэтому быстро прошли кошачьих, тем более, что они все спали, и поехали в сторону дома.

Заехали пообедать в Бэллу.

Я взяла себе кофе, бургер с говядиной и салат. Точнее, половину бургера.

Вообще я не приветствую фастфуд, но в Бэлле все готовят из натуральных качественных ингредиентов, сами пекут свежие булочки, закупают хорошее австралийское мясо. В состав нашего бургера входил бекон, сыр, котлета из говядины и свежий ананас. Так что вполне здоровое сочетание.

На перекус была папайя, семечки подсолнечника и ламинария.

А на ужин вот такой незатейливый, но прекрасный набор: жареное яйцо, огурец, отварные горошек и морковь, запеченный батат, салат из запеченной свеклы, йогурта, чернослива и грецких орехов с чесноком и соус песто, который не попал на фото.
Завершился ужин арбузом.

В рацион прекрасно вписались три вафли, весом 18-19 грамм каждая с содержанием сахара всего 1 грамм на штуку и с 20% цельнозерновой муки. Такое сочетание делает их вполне полезными. Мы с Галиной обсуждали это в комментариях под вчерашним постом.
Для тех, кому интересно, вот расчет по нутриентам на 4 вафли на закваске, чего в них только нет:

И рацион сегодня вышел при этом на рейтинг 93. Так что я бы не стала демонизировать углеводы и сахар, просто всего должно быть в меру. И если составлять сбалансированный рацион с умом, то можно вполне выводить его с максимальной пользой и для души, и для тела.

Всем хорошего вечера!
Берегите себя 🌺