Дневник питания за 21.07.2024

Сегодня вафли творожные с бананом. Вот тут картинка с ингредиентами и этапами приготовления. Этого количества хватит на завтрак и перекус на 1 персону😁. Можно и все зараз смолотить конечно. Вафельница и капучинатор Oursson, капучинатор служит мне верой и правдой не один год, сбивает растительное молоко, можно делать какао горячее и всякие напитки. В кофемашине тоже можно но она не даёт такой объемной пенки на растительном молоке. Вафельница свежая, но и она 🔥.

Склад тут 👇 все пюрировать🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли творожные пп без банана	1	411.3	24.3	16.3	40.8
Йогурт Безлактозный [Valio]	20	10.4	0.7	0.5	0.8
Пюре из Чернослива [Фруто Няня]	40	29.6	0	0	7.4
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Итого	510	501	27	18	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Рикотта [Unagrande]	30	42	3.3	2.7	1.1
Лаваш с Отрубями [Свежий Хлеб]	80	224	6.4	0.8	44.8
Фарш из Индейки Классический [Индилайт]	120	288	18	24	0
Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export]	7	62.9	0	7	0
Детское питание. Говядина с брокколи ,морковью и рисом (Тема)	90	78.3	4.1	3.9	6
Итого	727	897	36	39	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска	100	69	16	0.6	0
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	150	93	16	0	4
Итого за день	1387	1492	81	58	152