Арина
14.08.2024 12:37
Дневник питания за 13.08.2024
Доброго времени суток!
🤎 День 2 🤎
Рацион вчера был тот же, что и за день до этого. В зале тренировала руки.
В Воронеже уже несколько ночей работают ПВО. За сегодняшнюю ночь сбили 35 безпилотников. Грохот стоял всю ночь жуткий, слышно было во всех районах города...
🤎 День 2 🤎
Рацион вчера был тот же, что и за день до этого. В зале тренировала руки.
В Воронеже уже несколько ночей работают ПВО. За сегодняшнюю ночь сбили 35 безпилотников. Грохот стоял всю ночь жуткий, слышно было во всех районах города...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
194
|
186.2 | 2.9 | 1 | 40.7 |
| Подсолнечник, семечки |
26
|
156.3 | 5.4 | 13.8 | 2.7 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Финики |
29
|
84.7 | 0.7 | 0.1 | 20.1 |
| Желатин пищевой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 349 | 572 | 30 | 19 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
154
|
83.2 | 4.5 | 3.9 | 7.4 |
| Цикорий |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
60
|
235.2 | 21.5 | 15 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание) |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 273 | 442 | 33 | 28 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.7 | 17.1 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
15
|
77.1 | 2.7 | 5.6 | 1.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Печень куриная жареная |
42
|
71.5 | 10.6 | 3 | 0.5 |
| Мидии (Тушение) |
46
|
32.1 | 4.9 | 0.8 | 1.3 |
| Итого | 357 | 503 | 28 | 12 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
273
|
109.2 | 8.2 | 2.7 | 10.9 |
| Итого | 273 | 109 | 8 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка запечённая |
102
|
156.4 | 32.6 | 2.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Кабачок (Жарка) |
404
|
83.4 | 2.3 | 1.1 | 15.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 666 | 350 | 36 | 12 | 22 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
470
|
4.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 2470 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4388 | 1982 | 136 | 75 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Анна
14.08.2024 15:17
Сил вам и терпения, у нас в Ростове уже не просто ПВО, а сирена по
ночам спать не дает.
Анна
16.08.2024 15:53
В нашем слышно, в остальных не знаю. Город большой.
Интересные блоги
19-10-2024
Советчики, ещё те!!! 😁😆
Дорогие мои, большая просьба не надо давать советы...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую!
Как вы относитесь к витаминам и мине...
Лучшие рационы
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
