Перец запечённый с яйцом и сыром

Калорийность - 103.5 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Перец сладкий зеленый (Запекание)	115 г
Соевое масло	2 г
Укроп (Запекание)	3 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	3 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	3 г
Фарш из индейки, приготовленный	15 г
Цветная капуста (Запекание)	10 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Перец предварительно разрезанный,помытый, посыпаем перцем с солью и смазываем маслом,запекаем в микроволновке 8 минут. Вытаскиваем и наполняем овощами мясным продуктами сверху яйцом и сыром и ещё запекаем 5 минут.
Хорошая альтернатива завтрака.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.5 кКал	6.15%
	Белки	8.7 г	11.45%
	Жиры	6.1 г	10.89%
	Углеводы	3.3 г	1.51%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	80.5 г	3.54%