Дневник питания за 25.07.2024

Я решила прогуляться по всем ближайшим склад- магазинам и начала с Доброцен это вчера, а сегодня была в Победе. Приехала голодная, там я купила салат винегрет из маринованных овощей и морковь по корейский. Так с голодухи и накинулась на них 😋
Кислые они, уксуса в них не пожалели.
Ещё осталось в Светофор съездить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	63	98.9	8	7.2	0.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	23	4.6	0.3	0	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Кефирно-чесночно-укропный соус	20	14.8	1.2	0.1	2.1
Итого	446	324	30	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	60	124.2	17.9	5.4	0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	200	98	1.6	0.6	19.2
Дыня (Мытьё, нарезка)	200	70	1.2	0.6	14.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	75.5	5.6	5.7	0
Винегрет из маринованных овощей	90	155.2	1.2	15.2	2.6
Укроп (Мытьё, нарезка)	8	3.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	590	530	28	27	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Картофельное пюре на молоке и масле	100	74	2.2	0.7	14.8
Сосиски "Детям"	30	75	3.6	6.6	0.1
Помидоры в майонезе с луком	200	44.2	2	1.2	7.8
Перец фарш индюшкой хвостиком индюшки	200	164.6	13	9.4	6.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Морковь с чесноком	100	35.9	2	0.1	6.4
Итого	725	481	38	18	39
Итого за день	1761	1337	97	58	98