Дневник питания за 26.05.2023

Страх не оправдался, надеюсь и не сбудется он никогда! Вчера не пила дюфалак (сегодня кстати тоже), сходить в туалет смогла! Для меня это прям прорыв.

Вес 34.9!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бородинский хлеб	50	120	3.8	1.7	22.7
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	17	40.5	1	3.8	0.6
Форель Слабосоленая [Дивный Берег]	42	63.8	8.4	3.4	0
Resource Clinutren Junior [Nestle]	1	300	6	12.4	41.2
Итого	309	524	19	21	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	100	109.9	3.6	4.9	12.8
Итого	100	109	3	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью	170	77.4	5.1	1.5	10.5
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	12	44.2	1.7	0.4	8.4
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	13	30.9	0.8	2.9	0.5
Сыр Купеческий [Белебеевский]	16	57.3	3.5	4.8	0
Батончик Мюсли Арахис [Bombbar]	1	182	6.4	12.6	6.9
Итого	256	391	17	22	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с маслом	75	89.1	3.2	2	14.6
Пшеничная на воде	45	47.7	1.4	0.9	8.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	65	78.6	12.8	2.7	0
Сыр Купеческий [Белебеевский]	30	107.4	6.6	9	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	265	329	24	14	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт с Клубникой, Яблоком и Питахайей без Сахара [Активиа]	117	100.6	4.8	3.4	12.6
Отруби Ржаные [Ого]	50	135	6.5	1	20
Банан	200	192	3	1	42
Вода	400	0	0	0	0
Итого	767	427	14	5	74
Итого за день	1697	1783	79	68	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 26.05.2023 21:27

Молодец , теперь так будет всегда .

Нина 27.05.2023 03:44

Зоя, спасибо!! Буду очень надеяться

Виктория 27.05.2023 04:54

Ну по идее, в вашем рационе много хлеба, его же не рекомендуют при запорах, особенно белый, банан тоже не способствует хорошей перистальтике, суп лучше с капустой и другими овощами, без картошки и лапши. А вот йогурт с отрубями и огурцы круто.
Йогурт если сами ещё делаете, эффект будет намного лучший, чем от покупного.
Ну и вода, даже на отрубях написано, что много пейте.
Не подумайте, что зануда, у самой с детства были проблемы, к 39 годам более менее стало, сейчас дочь заставляю есть овощи постоянно и йогурт этот же и кучу воды, видимо в меня .

Taita 27.05.2023 06:44

Капуста всех видов от белокочанной до брюссельской должна стать вашим другом из-за высокого содержания клетчатки . Зелень добавьте и кишечник будет вас радовать хорошим поведением. На утренний бутер облизнулась. Раза три. Пойду схожу за семгой .