Madcow
17.07.2024 11:02
Дневник питания за 16.07.2024
Урра, жара спадает потихоньку!
А у меня праздник живота в разгаре!
Запек свининку, которую недавно отхватил в Верном.
Прогулялся в офис, подписал документики.
А у меня праздник живота в разгаре!
Запек свининку, которую недавно отхватил в Верном.
Прогулялся в офис, подписал документики.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
197
|
198.8 | 8.2 | 2.2 | 36.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
18
|
41.4 | 5.5 | 2.1 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 616 | 462 | 27 | 17 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 15 | 83 | 4 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет с квашенной капустой |
183
|
126.6 | 2.6 | 7.3 | 12.4 |
| Шоколад горький 85% |
25
|
138.5 | 3 | 11.4 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 808 | 271 | 6 | 18 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Борщ с говядиной |
300
|
376.8 | 31.5 | 20.7 | 16.5 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
180
|
41.6 | 2.3 | 0.4 | 6.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Холодник свекольный |
374
|
57.2 | 2.2 | 0 | 12 |
| Холодец свинной |
198
|
123.2 | 13.5 | 7.3 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 1712 | 925 | 59 | 39 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Тушёные овощи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
272
|
62.8 | 3.5 | 0.5 | 10.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая |
252
|
579.6 | 63.8 | 34.1 | 0 |
| Итого | 869 | 702 | 69 | 39 | 12 |
| Итого за день | 4020 | 2444 | 167 | 123 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Елена Петрова
17.07.2024 11:44
Хорошо, когда всё хорошо!
Новые рецепты
ХОчУпури
233.2
18.4
9.3
17.9
6
Протеиновые кексы с тыквой
169.3
13.8
6.4
13.9
8
Запеканка творог манка клетчатка красная смородина черноплодваренье
90
11
1.1
8.5
16
Интересные блоги
02-09-2024
Дневник питания и тренировок за 02.09.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила салат кочан...
01-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
Ну здрасте всем худеющим! А я снова тут. Жиробас с...
30-08-2024
Дневник питания за 29.08.2024
Я очень хочу похудеть, но мне крайне тяжело убрать...
Лучшие рационы
