ОксанаК
18.05.2023 12:41
Дневник питания за 17.05.2023
День 187.
Вес: 62,1 кг.
Рацион: днем все шло хорошо, дома вечерком появилась идея поесть немножко клубники. за ней и орехи подтянулись. Все в рацион добавила, кошмар получила. В итоге на утро +100 грамм увидела(
Активность: Зарядка - сделана (вернулась к Иванне Идуш, не раздражает больше). Тренировку сделала, опять вернула начальный уровень, продвинутый не хочется совсем. Шаги - 18500.
Сон: в 22.30 час
Выводы: надо вечером себя отвлекать, чтобы не есть от скуки! Не довольна собой.:-o Минутная слабость испоганила весь день.
Вес: 62,1 кг.
Рацион: днем все шло хорошо, дома вечерком появилась идея поесть немножко клубники. за ней и орехи подтянулись. Все в рацион добавила, кошмар получила. В итоге на утро +100 грамм увидела(
Активность: Зарядка - сделана (вернулась к Иванне Идуш, не раздражает больше). Тренировку сделала, опять вернула начальный уровень, продвинутый не хочется совсем. Шаги - 18500.
Сон: в 22.30 час
Выводы: надо вечером себя отвлекать, чтобы не есть от скуки! Не довольна собой.:-o Минутная слабость испоганила весь день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дискавери Тотал АртЛайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Формула Женщины Арт Лайф |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грин Стар Арт Лайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АстаМегин Арт Лайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мемори райс Арт Лайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нейростронг АртЛайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Завтрак минутка ПП |
130
|
196.8 | 13.3 | 11.2 | 11.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Итого | 1727 | 209 | 13 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
120
|
861.6 | 9.5 | 90.9 | 6.3 |
| Шоколад темный без сахара Победа |
20
|
92 | 1.7 | 6.6 | 6.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
169
|
11.8 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Оладьи пышные от Мадины |
70
|
156.6 | 6 | 2.5 | 27.3 |
| Итого | 479 | 1176 | 20 | 103 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Теплый салат с баклажанами ПП |
80
|
133.8 | 12.6 | 7.4 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты с сыром и зеленью |
60
|
89.5 | 14.2 | 3.3 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
110
|
82.5 | 2.3 | 0.9 | 16.2 |
| Пастила |
40
|
105.2 | 1 | 0 | 23.6 |
| Итого | 450 | 478 | 31 | 16 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы с ягодами пп |
56
|
113.8 | 8 | 2.6 | 14.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| Малина красная, замороженная |
80
|
44.8 | 0.9 | 0.6 | 6.6 |
| Хлебцы лимонные |
20
|
66 | 1.8 | 0.4 | 12.8 |
| Итого | 466 | 443 | 30 | 9 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3322 | 2388 | 97 | 140 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
18.05.2023 13:14
Завтра будет лучше.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.05.2023 13:56
Столько находила, заработала орешки.
пока
надежда не угасает!!! Самое главное вовремя уползти спать, минуя
кухню... ттт
ОксанаК
18.05.2023 15:49
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да уж, думаю если бы не хотьба, было бы больше +100 гр.
Это я потерять должна была -400 гр где-то, а так получилось
наверное +500
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.05.2023 15:53
ОксанаК,
сто гр . пописать, и всё
ОксанаК
18.05.2023 15:56
Евгения Вик
18.05.2023 16:04
Вы всё равно молодец 👍 Вы хотели съесть вкусное, но не выбрали
вредные сладости, а взяли клубнику и орехи. Это же тоже плюс 😉
ОксанаК
18.05.2023 16:19
Евгения
Вик, спасибо, но лучше бы я их не брала)))) Это все макадамия
виновата, очень я ее люблю, прямо трясет от нее))))))))) хоть не
покупай больше
