Дневник питания за 10.03.2023

День 117# Даже не знаю что писать, всё ненормально, практически за три месяца 6 кг. ушло, это полный абзац)) Сегодня тупо жру сладости, вся нахожусь в разобранном виде, мыслей никаких ни о чём. Вот такой стопор, результат... Вот как то так, такого я не ожидала, думала минимум будет 15кг. ну на худой конец 10, а тут получи деревня трактор, распишись за паровоз. Всё, всем всего доброго, я пошла. БАЙ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	99	150.3	12.6	10.8	0.7
Сардельки Banvit	80	168.8	9.8	13	3
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	87	16.3	2.1	0.2	1.8
Перец сладкий красный	84	22.7	1.1	0.1	4.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	11	21.8	0.7	0.1	4.4
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	25	53.3	1.3	3.5	4.4
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	4	13.5	0.1	1.4	0.1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1314	550	29	34	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	10	15	2.3	0.6	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	11	22.1	0.8	0.2	4.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Вода	250	0	0	0	0
Чай травяной липа,шелковица, ройбуш,корица,мальва,каркаде.	200	2	0	0	0
Итого	531	45	3	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное	200	117.8	2.4	6.8	11.8
Котлеты рубленные из куриной грудки	50	79.8	8.4	3	4.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	24	16.3	1.2	0.8	0.8
Блины, по 2-174	45	85.1	2.3	1.4	14.7
Джем сливовый	100	170.2	0.5	0.2	40.9
Итого	419	469	14	12	72
Итого за день	2264	1065	48	47	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Адепт 2500 ккал 10.03.2023 21:18

А большой вес стартовый?

Мария. Адепт 2500 ккал 10.03.2023 21:18

А конфеты зачем? )

Татьяна 10.03.2023 21:20

Отличный результат 6 кг.

Лина22 12.03.2023 00:40

Мария (-53.1), А конфетки для десерта конечно, углеводов стараюсь поменьше, но в минуты слабости)) да углеводов в среднем не так уж много. Хотя может со стороны виднее. Я погоревала положенное время что вес стоит, ну а теперь опять вперёд. Разработала новую стратегию, буду пробовать. Спасибо за вопрос.😂🌹

Марина 987 12.03.2023 00:43

Результат супер ,самое здоровое похудение по 2 кг в месяц

Лина22 12.03.2023 00:49

Татьяна, Да я думаю маловато, хотя с другой стороны стройнею в комфортных условиях, без фанатизма да и видимо мой метаболизм очень медленный, хочется чуток интенсивней, но как есть так есть, спасибо и за это, что мой организм откликнулся. Будем медленно, но к цели. Благодарю за поддержку.

Лина22 12.03.2023 00:50

Марина 987, Благодарю за поддержку 🌹

Марина 987 12.03.2023 10:58

Лина22, У меня и,вес сейчас как у Вас и возраст рядом ,но Вы на спуске ,а я долго уже на плато ,интерессно какую новую стратегию хотите ,можно в личку .

Лина22 12.03.2023 20:12

Марина 987, Пока нет, опробую тогда можно и делиться. Если ок, то и скрывать нет смысла, а если...😂

Марина 987 12.03.2023 20:59

Лина22, Вообщем ,секрет фирмы 😊

Лина22 12.03.2023 21:26

Марина 987, нет, просто хочу проверить, если пойдет расскажу вам, не сомневайтесь, я готова делиться, когда делишся-все возвращается сторицей, а это очень важно для меня, да и думаю для вас.🌹

Марина 987 12.03.2023 22:35

Лина22, Ну замучали интригрой .