Дневник питания за 26.09.2024

Покупала сегодня голубику на рынке и моё внимание привлекли огромные ягоды по 3000 р/кг. Оказалось это тоже голубика, когда продавец взвесила несколько штук, то вес 1 ягоды получился где-то 15-20 г. А я в кашу, творог или ещё куда-либо добавляю по 30-50 г ягод, представила себе как будет смотреться 1 или 2 таких голубики в тарелке с кашей. :хихикаю: Погода утром прохладно, а среди дня даже жарко +25, правда к вечеру снова появился ветер. Активность нормальная 12000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	13	2.7	0	0	0.1
Вигантол	1	0	0	0	0
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Яично-сырный блинчик	115	177.7	22.7	9.2	1
Острый соус "Сладкий Чили" Ямчан	2	0.9	0	0	0.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Палтус Экстра Фиш черный гренландский холодного копчения	43	58.1	7.7	3	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Инжир	29	15.7	0.2	0.1	3.5
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1196	524	38	25	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	340	15	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелькой, шампиньонами и мясом шеи индейки	250	191.8	16	8	13.3
Колбаса Запеченая из Индейки [ВкусВилл]	52	64	10.5	2.4	0.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	72	17.3	0.8	0.1	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	430	0	0	0	0
Хлебцы хрустящие из зёрен пшеницы и риса медовые	10	31.5	0.7	0.2	6.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	967	492	35	23	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	350	24	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из цветной капусты	80	67.2	6.2	3.5	2.5
Гуляш из индюшиных желудков	80	133.4	17.4	4.5	4.6
Варенец 4% термостатный	150	94.5	4.5	6	6
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	736	335	29	15	16
Итого за день	3590	1391	103	64	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 26.09.2024 21:49

Размер ягоды со сливу. Хихикаю

Галина 27.09.2024 08:15

Ирина Макс, Доброго утра и хорошего дня, Ирина! Точно, никогда раньше не видела голубику такого размера.

Ирина Макс 27.09.2024 08:25

Галина, хорошего Вам дня! Я тоже таких не видела никогда, у нас такую не продают.

Галина 27.09.2024 08:33

Ирина Макс, Спасибо.

Валентина Николаевна 27.09.2024 09:08

Галина, У нас раньше на рынках можно было видеть только лесную голубику, а она намного мельче. Сейчас эти ягоды выращивают на полях и они очень большие. Продают саженцы активно, но что-то меня не привлекает - требования к почве особые и другие заморочки.

Галина 27.09.2024 09:36

Валентина Николаевна, Доброго утра и хорошего дня, Валентина! Дарю цветочек