Дневник питания за 17.06.2024

Сегодня без дождика и уже духота и жарковато, хотя, вроде, и ветерок небольшой. Вечером вышла прогуляться, в итоге 11600 шагов. Земля сухая, думала после дождя навести порядок в палисаднике возле подъезда, легче будет прорывать ненужное, но не тут-то было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Индюшиные желудки вареные	133	229.3	38.2	6.8	0.9
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	26	59.3	2.2	0.3	11.8
Овощная икра	55	42	1.3	1.7	5.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	100	69	0.7	0.2	17.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1019	498	45	16	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу на индюшином бульоне	300	104.1	8.1	3.9	9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.2	6.6	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	60	71.2	9	2.2	4.2
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" вишневое	0.5	85	2.8	6	3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	961	484	35	27	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Итого	160	31	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	180	25.2	1.1	0	6.8
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Пищевые дрожжи неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	58	101.3	8.5	7.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Персик	96	43.2	0.9	0.1	9.1
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	12	49.2	3	3.1	2
Итого	748	247	16	10	23
Итого за день	3203	1351	101	62	92