Галина
08.05.2024 22:56
Дневник питания за 08.05.2024
Сегодня день лени. :D Внука не было, погода не очень, поэтому
активность очень низкая всего 4300 шагов. Рацион получился
красно-зеленый. :-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с начинкой |
131
|
357.6 | 19.4 | 20.4 | 21.7 |
| Пастрома, из индейки |
38
|
52.8 | 6.2 | 2.4 | 1.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 911 | 501 | 29 | 28 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшённая каша |
115
|
156.4 | 3.9 | 5.8 | 22.3 |
| Люля-кебаб из курицы |
58
|
138.3 | 17.6 | 7.3 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чурчхела с грецким орехом и гранатовым соком |
25
|
100.4 | 1.3 | 3.7 | 16.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 754 | 506 | 28 | 20 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 400 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 194 | 22 | 5 | 12 |
| Итого за день | 2981 | 1333 | 83 | 63 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Валентина
09.05.2024 07:38
Скорее не лени, а отдыха. Тоже нужное для нас🙂
Ольга
09.05.2024 14:05
Добрый день Галина. 
