Дневник питания за 05.03.2024

Погода капризная девица, через день солнышко, но холодно, так как каждый день сильный ветер, а сегодня утром даже -3 было. А 8 марта вообще обещают снег с дождём обещают, посмотрим что будет по факту. :D Активность 14500 шагов, а рацион сегодня такой получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	5	17	1.2	0.5	1.3
Вигантол	1	0	0	0	0
Омлет с цветной капустой и мясом индейки	209	272.7	25.1	17.3	3.8
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный"	0.5	95	3.3	6.5	4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	926	429	31	26	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с овощами на индюшином бульоне	280	151.8	14.3	7.6	5.9
Хлеб "Солнечный"	36	86.4	3.4	1.6	14
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	65	15	1.2	0.1	2
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	15	61.5	3.8	3.9	2.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	901	418	25	21	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тилапия жаренная	64	79.4	16.1	1.9	0.1
Кальмар приготовленный	58	139.5	23.6	2.1	4.7
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Шпинат	18	4.1	0.5	0.1	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	52	7.3	0.3	0	2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	66	17.8	0.9	0.1	3.5
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Пищевые дрожжи неактивные	8	22.5	3.6	0.4	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	716	352	46	6	26
Итого за день	3258	1337	107	62	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 06.03.2024 09:00

Рацион и активность👍🌹🌹🌹

Галина 06.03.2024 09:10

Спасибо, Валечка! Вроде потихоньку начинает получаться составлять правильный рацион.

Наталья 06.03.2024 09:57

Галина, меня всё мучает вопрос, зачем пьют (или едят ) шрот расторопши?
Я покупала семена её для проращивания, но они не прорастают, а выбросить рука не поднимается. Не знаю, что с ними сделать, думаю, может съесть? Но нужно знать, для чего они, чтобы здоровью не навредить.

Татьяна 06.03.2024 10:00

Наталья, вот из интернета. Вообще его для чистки печени пьют.
Показания к применению: Заболевания печени, запор, дисбактериоз, варикозная болезнь, геморрой, укрепление волос и ногтей. Результат: Способствует стабилизации клеточных мембран, оказывает противовоспалительное, полезное для переваривания жареной и жирной пищи, мягкое желчегонное, слабительное действие.

Татьяна 06.03.2024 10:10

У нас тоже 1 числа наступила прям весна - весна, а потом опять морозец, вчера вообще холодина была, вроде -1, а с ветром промерзла вся насквозь пока прошлась 20 минут по улице (

Галина 06.03.2024 11:11

Наталья, я его решила пропить для чистки печени, иммунитета и запоров.