Дневник питания за 23.08.2023

Добренького! День как день. С 1 числа у нас меняется перевозчик и видимо по этой причине нынешний перевозчик решил ездить раз в час :кулак:Ждать автобус я сегодня устала, знала бы что так будет пошла бы на работу пешком. А из хороших новостей - отсчитываю дни до отпуска и настроение, к сожалению, уже не рабочее. Ну и немного моего зелёного кабинета 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Творог 5% жирности (Жарка)	90	122.7	17.8	4.2	2.6
Сыр маасдам	19	63.8	4.8	5	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	969	358	37	21	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашенной капусты	476	64.7	3.3	0.5	11.4
Хлеб чиабатта	51	133.6	3.9	1.9	24.4
Колбаса с/к Столичная	11	58.5	1.8	5.7	0
Сыр маасдам	26	87.4	6.6	6.8	0
Итого	564	344	15	14	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0.1	1	56.1	12.5	0.1	1.3
Яблоко Голден	287	163.6	0.8	0.4	32.1
Итого	412	219	13	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с кукурузой и зеленым горошком	150	124.2	3.3	1.2	25
Сосиски докторские	2	270.1	12.8	24.3	0
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	20	16	0.3	0	3.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Сыр маасдам	40	134.4	10.2	10.4	0
Итого	574	648	29	42	36

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	20	16	1.6	0.6	1
Творог 0.1	1	56.1	12.5	0.1	1.3
Итого	145	72	14	0	2
Итого за день	3664	1643	109	79	111