Дневник питания за 03.07.2023

Всем привет! Сегодня вышла на работу после отпуска, но через 2 месяца опять отпуск 😜 отчётный период и работы оч много. Время пролетело не заметно 🤗 лето какое-то не очень в этом году, а так хочется жаришки 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша 5 злаков Орехи и изюм Быстров	40	134.8	3.8	2.2	25.1
Панна Котта [30.06.23]	188	232	5.3	8.5	33.7
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Маршмеллоу	10	34.7	0.3	0	8.4
Итого	1238	406	9	10	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп	400	271.6	11.2	13.2	26
Хлеб зерновой бородинский	45	144	4.5	5.4	19.4
Сыр Ламбер	50	182.5	11.9	15	0
Итого	495	598	27	33	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные оладьи	150	244.4	29.1	10.4	8.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	628	304	30	13	15

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Хлеб зерновой бородинский	45	144	4.5	5.4	19.4
Итого	295	276	11	11	29
Итого за день	3156	1595	80	69	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 03.07.2023 21:48

Ооочень Вас понимаю, но моя каторга закончилась, на этой неделе вышла коллега. Второй отпуск тоже скоро, через пару недель, а вот от первого не осталось и следа.