Елена
27.09.2023 21:07
Дневник питания за 27.09.2023
Всем привет. Отпуск окончен. Я вхожу в режим . Сегодня как обычно в
7:00 тренировка на спину. Фото делала для проверки формы после
отпуска. Из еды только завтрак запечатлела, остальное в контейнерах
было вкусно , но нефотогенично ))))
Завтрак 3 хлебца : с маслом, с творожным сыром , авокадо и форелью с/с.
Обед : курин бедро , кусочек филе индейки , цветная капуста запеченная. Затем был йогурт 0.1% с семенами чиа и смесью семян для салатов , сливы.
Ужин : уха из щуки , вакаме, чай , кубик шоколада и треть батончика bombbar , венские вафли.
Завтрак 3 хлебца : с маслом, с творожным сыром , авокадо и форелью с/с.
Обед : курин бедро , кусочек филе индейки , цветная капуста запеченная. Затем был йогурт 0.1% с семенами чиа и смесью семян для салатов , сливы.
Ужин : уха из щуки , вакаме, чай , кубик шоколада и треть батончика bombbar , венские вафли.
Водный баланс
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Елена
27.09.2023 21:16
Мария
-25.5, привет. Вес норм, слилась вода 💦, сейчас 61 кг. В отпуск
ехала было 62. Чувствую отлично, иногда по привычке что то бросаю
на весы , потом одергиваю себя )))) в общем , полет нормальный ,
дальше видно будет .
Планировала в день 2 приема пищи , но в рабочий день, еще когда силовая тренировка , тяжело как то . поэтому ела сегодня 3 раза без перекусов.
Планировала в день 2 приема пищи , но в рабочий день, еще когда силовая тренировка , тяжело как то . поэтому ела сегодня 3 раза без перекусов.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.09.2023 21:46
Елена,
два приема пищи .. Или мало есть всего за день, или много за один
прием надо съедать?
Вот у меня 1600-1700 кал, значит два раза по 850 кал? Здоровой едой сложновато.
Вот у меня 1600-1700 кал, значит два раза по 850 кал? Здоровой едой сложновато.
Катюша
28.09.2023 02:27
Форма прекрасная 😍👌 Очень внутренняя поверхность бедра нравится😍
Елена
28.09.2023 06:08
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Галина , я нездоровую еду вообще практически не ем ,
сколько бы калорий не было, разве что мороженое могу покупное
съесть , и то это редко . 850 ккал для меня это немного за раз , я
не наедаюсь малым объёмом пищи. И еще когда ем малыми для себя
порциями , то уже через час начинаю думать о следующем приеме пищи.
Короче, мысли о еде постоянно.
Мария. Адепт 2500 ккал
28.09.2023 06:22
Елена,
все логично: организм требует побольше питательных веществ и
энергии в условиях повышенной нагрузки. Ну а ему, как видится,
лучше знать, что ему нужно.
Нравится мне твой опыт, решительность. Буду наблюдать, учиться. Готовиться. Хоть и нескоро я решусь разумно и осознанно убрать контроль. Но уже сейчас нужно об этом думать. Спасибо, что делишься.
Нравится мне твой опыт, решительность. Буду наблюдать, учиться. Готовиться. Хоть и нескоро я решусь разумно и осознанно убрать контроль. Но уже сейчас нужно об этом думать. Спасибо, что делишься.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.09.2023 07:55
Елена,
это спорт и молодость, они кушать хотят. Ноги у тебя точно от
ушей..
Елена
28.09.2023 08:37
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), аппетит у меня и правда отменный. Вообще об этом никогда
не думала и не влезала в эту тему , считала , что меня это не
касается. Но сейчас стала думать, что может мой аппетит - признак
инсулинорезистентности ? И сейчас я не сильно в теме , но кое какие
признаки у себя нахожу.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.09.2023 11:05
Елена, я
в молодости, особенно до 20 лет есть хотела всегда, ночью разбуди,
спроси "есть хочешь", ответ ХОЧУ. Останавливала себя. Сейчас за
такой вопрос ночью дам в глаз "не буди"
Может и у тебя молодость играет. Но если вес полезет вверх, надо думать.
Может и у тебя молодость играет. Но если вес полезет вверх, надо думать.
Валентина
28.09.2023 11:06
Фигура класс! Особенно п.. ка, накачанная! Супер, фитнес модель 👍👍👍
Формы прекрасны!!!