Кэт

22.09.2022 19:40

Дневник питания за 22.09.2022

Попытка № хрензнаетсколько
Надо как-то напрячься и вернуться в свой нормальный вес) Спорт пока не доступен, но вдруг, если начать считать калории что-то получится.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	520	97	0	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	345	85	0	0	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	250	607.5	32.3	52.3	2.3
Лаваш белый, обогащенный	75	206.3	6.8	0.9	40.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	645	817	39	53	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	250	145	5.5	1	28
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	595	230	5	1	49
Итого за день	2105	1229	45	55	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна Банникова 22.09.2022 19:56

точно получиться-неплохо еще пищевое окно с 12 до 20ч соблюдать по возможности и тогда вуаля

Кэт 22.09.2022 19:59

Жанна Банникова, ну можно попробовать с окном, но у меня рабочий день ненормированный. иногда часов до 2-х ночи сижу за компьютером. что как бы не очень сказывается на графике. видимо для начала график надо как-то наладить)

Жанна Банникова 22.09.2022 20:13

я тоже сижу до двух ночи за компом..рядом чашка с чаем без сахара-главное на ужин белковое что то сьесть

Жанна Банникова 22.09.2022 20:17

когда считаешь и записываешь то сто раз подумаешь прежде чем в рот положить чтобы вписаться в свой калораж-дисциплинирует.у меня за 20 дней -3 кг без голода...я рада- ем все что хочу без запретов на что то

Кэт 22.09.2022 20:17

Жанна Банникова, белковое... ладно, подумаем) спасибо)

Кэт 22.09.2022 20:19

Жанна Банникова, я раньше просто по графику питалась. вес держался близко к норме. потом что-то сорвалась. очнулась когда на весах было 115 кг. начала следить за питанием, но пока стою на 106-106.5( до нормы очень далеко

Жанна Банникова 22.09.2022 20:25

надо здесь в приложении рассчитать свою норму калорий и в этих границах быть и тогда потихоньку вес будет уходить.....медленно и верно....я давно хочу убрать ночную еду поэтому подключила интервал 16/8

Кэт 22.09.2022 20:31

Жанна Банникова, хорошо, спасибо за советы. самое сложное бороться с импульсивными желаниями) надо выбросить все что я не могу позволить себе по норме калорий)

Жанна Банникова 22.09.2022 20:31

мне надо 10 кг скинуть

Кэт 22.09.2022 20:34

Жанна Банникова, 10 кг, это не так страшно) все получится. я раньше перед соревнованиями 6-8 кг за неделю сбрасывала. где она молодость?)

Жанна Банникова 22.09.2022 20:41

не надо ничего выбрасывать...просто все продукты имеют свою калорийность и не надо отказываться от любимой еды...просто считать ее и в свой калораж и все. быстро худеть а потом набирать надоело я ем и мороженое любимое и другое разное просто начинаешь есть осознанно

Кэт 22.09.2022 20:44

Жанна Банникова, хорошее слово - осознанно. видимо его не хватало. вот я знаю много поклонников фитнес-браслетов. это помогает? уже надо себе такое заказывать?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.09.2022 20:48

Кэт, если нет решения строго взяться за себя, браслет это за вас не сделает.
Он стимулирует. Но только тех, кто идет к цели. У меня он два месяца, полезная игрушка.

Жанна Банникова 22.09.2022 20:50

Кэт,это не моя тема- я много двигаюсь на работе и дома плюс зарядка и велик и прогулки с песками у моря. осознанно потому что все взвешиваешь и записываешь и уже просто так без сознания и голода ничего в рот не летит

Кэт 22.09.2022 20:51

ГалинаЯ (ИМТ 25,6), я взрослая девочка) понимаю, что сам по себе браслет ничего не сделает. это скорее ради интереса, сколько я все таки шагов в день делаю по огороду-дому-улице) полагаю, если я увижу мало шагов, это несколько изменит мой распорядок дня. к тому же, как я вижу, людей браслет стимулирует ставить собственные рекорды. это весьма заманчиво.

Жанна Банникова 22.09.2022 20:51

я не люблю ограничения а вот контроль это другое и что бы не кто то тебя контролировал а сама

Кэт 22.09.2022 20:52

Жанна Банникова, пойду уберу вещи в шкаф с велотренажера)

Кэт 22.09.2022 20:53

Жанна Банникова, ну контроль оно конечно да. но я вот раньше, когда сама себя на диету отправляла, появлялась какая-то обида и нездоровые приступы голода. организм прямо таки боролся с моим желанием похудеть)

Жанна Банникова 22.09.2022 20:55

мой муж похудел на 10 кг лежа на диване за месяц.....говорит сегодня ешь первое а завтра второе а в остальное время пил чай с сахаром, показал мне что так можно похудеть, но это так долго не сможешь Уррра!

Жанна Банникова 22.09.2022 20:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.09.2022 20:59

Кэт, стимулирует. Если сами хотите с ним "общаться", результат будет. Как говорила одна знакомая, он тебе бегучести добавит! Вот мой день.

Кэт 22.09.2022 21:03

ГалинаЯ (ИМТ 25,6),я люблю цифры) думаю, стоит завести себе такую игрушку) у меня маман с большим весом, взяли ей браслет и с вечеру с ужасом узнали, что за день она делает 300 шагов. у меня был шок, если честно. то есть эти шаги она делала за перекусами и я вдруг поняла, что активность и лишний вес, все же связаны. а не вот это всё: кость широкая, гормоны и т.д.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.09.2022 21:17

Кэт, моё любимое для всех, у кого есть отговорки