Наташа
19.12.2022 18:22
На работе утром была голодная, потом нормально. Домой пришла, а
дома икра, ну и понеслась душа в рай. Лакомлюсь икрой раз в год,
перед и во время новогодних праздников пока поджелудочная такая не
скажет стооооооп, стоп, ⛔🙅 и я прекращаю есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с Семечками и Кунжутом [Смак] |
30
|
162 | 3 | 9.9 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 730 | 169 | 3 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мясо по-французски |
200
|
332.2 | 21.4 | 26 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 334 | 21 | 26 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с Семечками и Кунжутом [Смак] |
45
|
243 | 4.5 | 14.9 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 245 | 4 | 14 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушки картофельные по 1-246 |
110
|
181.5 | 6.8 | 8.4 | 19.5 |
| Булочка Московская [Караван] |
180
|
552.6 | 12.4 | 12.2 | 102.6 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
200
|
460 | 61.2 | 23 | 2 |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Итого | 590 | 1460 | 89 | 46 | 170 |
| Итого за день | 2165 | 2208 | 118 | 97 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Наташа
18.12.2022 18:28
Болела, ела всë подряд. Думала сильно прибавлю, а у меня
стабильность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы многозерновые тонкие |
12
|
42.6 | 1.7 | 0.4 | 8.2 |
| Сыр Российский 50% [Сыробогатов] |
36
|
127.4 | 8.8 | 10.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 548 | 175 | 10 | 10 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с картошкой и грибами |
191
|
343.8 | 9.6 | 8.6 | 57.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 691 | 348 | 9 | 8 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Апельсин |
193
|
83 | 1.7 | 0.4 | 15.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 967 | 345 | 17 | 14 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с картошкой и грибами |
242
|
435.6 | 12.1 | 10.9 | 72.6 |
| Сыр Российский 50% [Сыробогатов] |
28
|
99.1 | 6.9 | 8 | 0 |
| хлебцы многозерновые тонкие |
12
|
42.6 | 1.7 | 0.4 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 782 | 582 | 20 | 19 | 82 |
| Итого за день | 2988 | 1451 | 58 | 53 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Наташа
09.12.2022 16:34
Вес стоит который день, буду питаться по нижней границе калорий.
Потепление пришло, снег идëт, везде пробки. Пойду гулять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Лайт вафельные с витаминами |
4
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
| Арахис натуральный обжаренный |
17
|
109.1 | 5.3 | 8.7 | 1.6 |
| Варёная сгущёнка егорка |
36
|
118.8 | 2.8 | 3.1 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 563 | 265 | 9 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
200
|
426 | 13 | 13.2 | 63.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 428 | 13 | 13 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис круглозерновой |
80
|
272 | 6.4 | 0.8 | 5.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
45
|
113.9 | 11.7 | 7.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 525 | 389 | 18 | 7 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
65
|
164.5 | 16.9 | 10.3 | 0 |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Лайт вафельные с витаминами |
4
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
| Арахис натуральный обжаренный |
18
|
115.6 | 5.6 | 9.2 | 1.7 |
| Варёная сгущёнка егорка |
43
|
141.9 | 3.3 | 3.7 | 23.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 454 | 26 | 23 | 31 |
| Итого за день | 2124 | 1538 | 67 | 56 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Наташа
08.12.2022 18:34
Перекус по весу плюс минус, так как заказывали в столовой. И
непонятно по яблоку, оно сладкое было или они пудрой посыпали. По
виду пудры не было, я еë не вписала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Лайт вафельные с витаминами |
4
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр Сметанковый [Кезский Сырзавод] |
28
|
99.7 | 7.3 | 7.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 137 | 8 | 8 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка сладкая |
200
|
447.8 | 33.6 | 20.4 | 32 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 490 | 34 | 20 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
83
|
81.3 | 3 | 0.3 | 16.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
190
|
362.9 | 44.4 | 19.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| лечо |
40
|
23.2 | 0.4 | 1.4 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 738 | 634 | 48 | 38 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Лайт вафельные с витаминами |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
| Арахис натуральный обжаренный |
15
|
96.3 | 4.7 | 7.7 | 1.4 |
| Варёная сгущёнка егорка |
44
|
145.2 | 3.4 | 3.7 | 24 |
| Яблоко |
226
|
106.2 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Хурма |
128
|
85.8 | 0.6 | 0.5 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 933 | 504 | 11 | 13 | 81 |
| Итого за день | 3009 | 1767 | 102 | 80 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наташа
07.12.2022 19:14
Утром вес всё равно измерила, привычка. Пошла не сразу и было
ощущение что как будто что то не сделала, вес стоит, но с другой
стороны не набираю, тоже хорошо. Хлебцы молодцы, хлеба два дня не
ела точно, остаются свободные калории которые можно потратить на
фрукты. Обед разделила на два приëма, утром всë в одну сложила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка сладкая |
200
|
447.8 | 33.6 | 20.4 | 32 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 900 | 454 | 33 | 20 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
270
|
178.3 | 39.5 | 2.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Сыр Сметанковый [Кезский Сырзавод] |
50
|
178 | 13 | 14 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1400 | 637 | 57 | 30 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Лайт вафельные с витаминами |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
| Арахис натуральный обжаренный |
25
|
160.5 | 7.8 | 12.8 | 2.3 |
| Варёная сгущёнка егорка |
42
|
138.6 | 3.2 | 3.6 | 22.9 |
| Сыр Сметанковый [Кезский Сырзавод] |
44
|
156.6 | 11.4 | 12.3 | 0 |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Хурма |
92
|
61.6 | 0.5 | 0.4 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 842 | 644 | 25 | 30 | 65 |
| Итого за день | 3142 | 1736 | 116 | 80 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Наташа
06.12.2022 17:05
Буду взвешиваться раз в неделю, всё равно вес скачет. Настроение
тоже скачет . На работе завал. Устала. Люблю сгущëнку 😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Лайт вафельные с витаминами |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
| Арахис натуральный обжаренный |
21
|
134.8 | 6.5 | 10.7 | 1.9 |
| Варёная сгущёнка егорка |
47
|
155.1 | 3.6 | 4 | 25.6 |
| Сыр Сметанковый [Кезский Сырзавод] |
48
|
170.9 | 12.5 | 13.4 | 0 |
| Итого | 136 | 526 | 24 | 28 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка сладкая (или сырники) |
250
|
560 | 42.8 | 23.3 | 43.5 |
| Итого | 250 | 560 | 42 | 23 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица в пакетиках для варки |
80
|
288 | 10.4 | 2 | 57.6 |
| Отбивная из Куриного Филе Запечённая с Томатом под Сыром [SPAR] |
100
|
232 | 8.5 | 12.2 | 2.9 |
| Итого | 180 | 520 | 18 | 14 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные тонкие |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Лайт вафельные с витаминами |
4
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Сыр Сметанковый [Кезский Сырзавод] |
23
|
81.9 | 6 | 6.4 | 0 |
| Арахис натуральный обжаренный |
12
|
77 | 3.7 | 6.1 | 1.1 |
| Мандарин |
123
|
46.7 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 168 | 238 | 11 | 13 | 16 |
| Итого за день | 734 | 1845 | 98 | 79 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Наташа
05.12.2022 17:59
Вчера вечером был зажор. Дома на ночь приготовили сосиски в тесте,
я их очень люблю, не сдержалась. Сегодня плюс 100гр. Весь день хочу
сладкое, как подумаю, сразу рот полон слюней, еле как сдержалась от
конфет на работе. Домой пришла, дома любимая варëная сгущëнка.
Заранее продумала как хочу еë съесть. Купила арахис жаренный и
хлебцы, сделала бутербродики. Хлебец намазала варëной сгущëнкой, а
сверху арахис...... ммммммммм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
250
|
252.5 | 7.5 | 8.5 | 36.5 |
| Горбуша (Запекание) |
195
|
247.7 | 36.8 | 11.3 | 0 |
| Сметана 20% жирности (Запекание) |
50
|
98.9 | 1.2 | 9.6 | 1.6 |
| Итого | 495 | 599 | 45 | 29 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
162
|
158.8 | 5.8 | 0.6 | 32.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
114
|
119.9 | 25 | 2 | 0.5 |
| Итого | 276 | 278 | 30 | 2 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Лайт вафельные с витаминами |
4
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
| Арахис натуральный обжаренный |
20
|
128.4 | 6.2 | 10.2 | 1.8 |
| Варёная сгущёнка егорка |
40
|
132 | 3.1 | 3.4 | 21.8 |
| Итого | 70 | 293 | 10 | 13 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Сосиски Молочные [Ромкор] |
128
|
384 | 14.1 | 35.8 | 0 |
| Соус Краснодарский Любительский [Элита] |
40
|
38 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Яблоко |
206
|
96.8 | 0.8 | 0.8 | 20.2 |
| Итого | 474 | 616 | 19 | 37 | 48 |
| Итого за день | 1315 | 1788 | 106 | 83 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Наташа
04.12.2022 18:00
Утром доела последнюю оладью, было так вкусно. Днëм замутила
желешку из сметаны, к вечеру схватилась. Так не хочу физ. нагрузку
делать, но по калориям надо, сделаю 🥲
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Оладьи, по 2-176 |
51
|
108.6 | 3.3 | 3.4 | 16.1 |
| Сгущенка [Алексеевское] |
26
|
85.8 | 1.8 | 2.2 | 14.6 |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Итого | 835 | 345 | 6 | 6 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис круглозерновой |
80
|
272 | 6.4 | 0.8 | 5.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
160
|
168.3 | 35.1 | 2.8 | 0.6 |
| Соус Краснодарский Любительский [Элита] |
50
|
47.5 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1000 | 591 | 43 | 4 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сметанковый [Кезский Сырзавод] |
40
|
142.4 | 10.4 | 11.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Отбивная из Свинины [Йола] |
70
|
175 | 8.4 | 15.4 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Мандарин |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 1288 | 401 | 19 | 27 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивная из Свинины [Йола] |
70
|
175 | 8.4 | 15.4 | 0 |
| Рис круглозерновой |
40
|
136 | 3.2 | 0.4 | 2.9 |
| Соевый Соус [Сэн Сой] |
20
|
10 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Желатиновый торт из сметаны |
188
|
406.1 | 14.7 | 28.4 | 22.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 818 | 732 | 26 | 44 | 29 |
| Итого за день | 4441 | 2070 | 96 | 82 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Наташа
04.12.2022 06:22
В субботу вечером ходила на др племянницы, ела как советовали,
основное блюдо. Закуски почти не ела, от салата не удержалась. Торт
был лишним, но он так манил, звал, подмигивал ☺. Никто не пихал
еду, всë добровольно, свалить не на кого 😀 Сегодня взвесилась,
выдохнула, не набрала, вес встал. Очень люблю оладьи, но если их
делать то остановиться есть не могу, ем и ем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сметанковый [Кезский Сырзавод] |
43
|
153.1 | 11.2 | 12 | 0 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Вареники с капустой |
41
|
69.7 | 2.1 | 1.8 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 696 | 280 | 13 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
98
|
260.7 | 8.7 | 3.3 | 45.8 |
| Сгущенка [Алексеевское] |
65
|
214.5 | 4.6 | 5.5 | 36.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 917 | 572 | 15 | 9 | 101 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
112
|
238.6 | 7.3 | 7.4 | 35.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 612 | 243 | 7 | 7 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
55
|
117.2 | 3.6 | 3.6 | 17.4 |
| Сгущенка [Алексеевское] |
22
|
72.6 | 1.5 | 1.9 | 12.3 |
| Итого | 77 | 189 | 5 | 5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
150
|
247.5 | 46.5 | 5.4 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
150
|
534 | 8.4 | 17.7 | 88.2 |
| Салат из Курицы с Сухариками [Макси] |
100
|
200 | 11 | 13 | 10 |
| Итого | 600 | 1126 | 69 | 36 | 128 |
| Итого за день | 2902 | 2412 | 111 | 73 | 320 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Наташа
02.12.2022 17:13
На работе макулатуру ездила сдавать. Собираем бумагу, картон и
бутылки от вина 😅. Не могу себя заставить заняться физ. нагрузкой,
понимаю что надо, но не могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из свинного фарша с яйцом |
72
|
159.7 | 11.7 | 12.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 164 | 11 | 12 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
150
|
319.5 | 9.8 | 9.9 | 47.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 550 | 323 | 9 | 9 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис круглозерновой |
80
|
272 | 6.4 | 0.8 | 5.8 |
| Рулет из свинного фарша с яйцом |
123
|
272.8 | 20 | 21 | 0.9 |
| Чука [Санта Бремор] |
100
|
230 | 2.5 | 23 | 8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 774 | 28 | 44 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с капустой |
208
|
353.6 | 10.4 | 9.4 | 56.2 |
| Хурма |
123
|
82.4 | 0.6 | 0.5 | 18.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 971 | 506 | 11 | 10 | 90 |
| Итого за день | 2996 | 1769 | 62 | 77 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Новые рецепты
