Дневник питания за 11.07.2024

рассказал РИА Новости, какие популярные продукты нельзя сочетать в одном блюде.
«
"Вредных сочетаний продуктов может быть множество. Главное условие — стараться не сочетать сладкое с жирным и мясное с простыми углеводами и рафинированными продуктами", — пояснил Кабанов.
По словам специалиста, в первую очередь это свиная отбивная и белый рис. В мясе содержится большое количество насыщенных жиров, которые в избытке способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Белый рис относится к рафинированным продуктам и состоит из пищевых волокон, без своей оболочки он лишается пользы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген [1 WIN]	1	25	5.6	0	0.2
Гречневая каша на воде	115	104.8	4.3	1.2	19.4
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win	0.5	0	8	37	0.1
Пиколинат хрома 1win	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Хлебцы хрустящие	28	84	3.1	0.4	17.2
Риет Горбуша подкопченная рубленная балт.берег	37	122.1	7	8.5	4.4
Итого	637	382	28	52	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия: - "Красная цена" атлантическая натуральная с добавлением масла	240	705.6	36	62.4	0
Гречневая	70	63.4	2.6	0.7	11.8
Капуста+ огур+ пом	150	65.1	2.1	3.5	6.2
Итого	460	834	40	66	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Рокада"	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тархун	1000	16	0	0	2
Итого	1000	16	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Перец сладкий красный	115	31.1	1.5	0.1	6.1
Хлебцы хрустящие	14	42	1.5	0.2	8.6
Риет Горбуша подкопченная рубленная балт.берег	37	122.1	7	8.5	4.4
Итого	361	231	11	9	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко zinus	200	64	1	3	8
Протеин whey functional shake	1	108	18.3	1	5.1
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win	0.5	0	8	37	0.1
Итого	275	172	27	41	13
Итого за день	3233	1635	108	168	99