Женя (хочу -20 кг за год)
18.05.2023 22:24
Дневник питания за 18.05.2023
День 15 (80.75, 0.0 кг)
Всем привет!
Изменение веса с 12.09.22: -12.25 кг
Изменение веса с 12.05.23: -0.5 кг
Дефицит сегодня: 703😶 Если съем ужин. Ужин не съела
Сегодня только сегодня по делам От тренировок отдыхаю, с утра было высокое давление и опять этот гул....к вечеру ру стало лучше, надеюсь
Мой вес на сегодня
Всем привет!
Изменение веса с 12.09.22: -12.25 кг
Изменение веса с 12.05.23: -0.5 кг
Дефицит сегодня: 703😶 Если съем ужин. Ужин не съела
Сегодня только сегодня по делам От тренировок отдыхаю, с утра было высокое давление и опять этот гул....к вечеру ру стало лучше, надеюсь
Мой вес на сегодня
Завтрак. Слабонервным смотреть не желательно
Обед
Ужин. Пока под огромным вопросом ещё не ела. Может просто чай
попью, или съем, что планировала. Пока не знаю
P.S. ужин не съела, дневник обновила. В целом ок, углеводы не дотянула, жирные кислоты отлично.
P.S. ужин не съела, дневник обновила. В целом ок, углеводы не дотянула, жирные кислоты отлично.
Активность
Жирные кислоты
Мотивационная картинка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Макароны из муки высшего сорта |
30
|
101.4 | 3.3 | 0.4 | 21.2 |
| Апельсин |
240
|
103.2 | 2.2 | 0.5 | 19.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Икра Мойвы в Соусе с Креветкой [Балтийский берег] |
13
|
59.2 | 0.4 | 6.1 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Таблетка йода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 691 | 22 | 37 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
160
|
236.8 | 33.2 | 10.6 | 0 |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Соус томатный острый |
20
|
19.8 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Итого | 433 | 605 | 50 | 29 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Икра Мойвы с Креветкой [Русское Море] |
25
|
82.8 | 0.9 | 8.1 | 1.6 |
| Вяленая Курица [Правильный Продукт] |
30
|
77.7 | 16 | 1.5 | 0 |
| Итого | 210 | 356 | 23 | 12 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4217 | 1653 | 96 | 79 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Мария. Адепт 2500 ккал
18.05.2023 22:31
А как вы столько нахаживаете? Это прогулка или в целом в течение
дня много двигайтесь по улицам ?
Женя (хочу -20 кг за год)
18.05.2023 22:38
Мария
(-39,3), где-то около 10 тыс с утра: отвела детей в садик,
одного забрала, второго забрала, они в разное время уходят, по дому
ходила и съездила в магазин, оставшиеся после 10 тыс шаги это
прогулка вечерняя с детьми в парке,где-то 2-3 часа, но это
расстояние до парка, в парке они на площадке лазят, я сижу😅
Можно туда транспортом добираться, но я предпочитаю шаги, и мне, и детям полезно😍
Можно туда транспортом добираться, но я предпочитаю шаги, и мне, и детям полезно😍
