Женя -0
18.05.2023 22:24

Дневник питания за 18.05.2023

День 15 (80.75, 0.0 кг)
Всем привет!
Изменение веса с 12.09.22: -12.25 кг
Изменение веса с 12.05.23: -0.5 кг
Дефицит сегодня: 703😶 Если съем ужин. Ужин не съела
Сегодня только сегодня по делам От тренировок отдыхаю, с утра было высокое давление и опять этот гул....к вечеру ру стало лучше, надеюсь
Мой вес на сегодня

Завтрак. Слабонервным смотреть не желательно

Обед

Ужин. Пока под огромным вопросом ещё не ела. Может просто чай попью, или съем, что планировала. Пока не знаю
P.S. ужин не съела, дневник обновила. В целом ок, углеводы не дотянула, жирные кислоты отлично.

Активность

Жирные кислоты

Мотивационная картинка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
100
257 12.8 22.2 1.5
Макароны из муки высшего сорта
30
101.4 3.3 0.4 21.2
Апельсин
240
103.2 2.2 0.5 19.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
24
62.9 1.8 0.7 12.3
Икра Мойвы в Соусе с Креветкой [Балтийский берег]
13
59.2 0.4 6.1 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
55
24.8 1.7 0.8 2.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Таблетка йода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
160
236.8 33.2 10.6 0
Картофель
150
115.5 3 0.6 24.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
75 8.4 4.4 0
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Соус томатный острый
20
19.8 0.5 0 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Икра Мойвы с Креветкой [Русское Море]
25
82.8 0.9 8.1 1.6
Вяленая Курица [Правильный Продукт]
30
77.7 16 1.5 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
А как вы столько нахаживаете? Это прогулка или в целом в течение дня много двигайтесь по улицам ?
Женя -0 18.05.2023 22:38
Мария (-39,3), где-то около 10 тыс с утра: отвела детей в садик, одного забрала, второго забрала, они в разное время уходят, по дому ходила и съездила в магазин, оставшиеся после 10 тыс шаги это прогулка вечерняя с детьми в парке,где-то 2-3 часа, но это расстояние до парка, в парке они на площадке лазят, я сижу😅
Можно туда транспортом добираться, но я предпочитаю шаги, и мне, и детям полезно😍
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы