10.04.2024 21:24

Дневник питания и тренировок за 10.04.2024

День 44
Всем привет!
Вес на сегодня: 85.75
Отвес за день: -0.25
Отвес за все время: -0.7
Дефицит калорий: (1400 + 828) - 1913 = 300
Сегодня увидела интересную вещь на весах, ушло 250 грамм, но жира ушло 700 гр😅 и даже оценку тела повысили весы
Сегодня день по питанию опять пошел не по плану, да и весь мой вечер тоже. В поле рядовое бронирование, но получилось так, что с нас деньги списали, а отель говорит, что не видит их😱в общем час разбирались, потом деньги всё-таки увидели. Все закончилось хорошо, но нанервничалась жуть. Поэтому вечером - вино. Ну и остальную работу делала 3 часа, вроде ни о чем, а день пролетел.
А это очень интересный бонус, хоть вес и ушел на 700 гр, а вот как изменились объемы ща 10 дней😜 работаем дальше💪когда-нибудь вес сольётся, я в это верю😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	25	85.5	3.1	1.5	14.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	75	33.8	2.3	1.1	3.6
Роллы от 01.06.23	150	211.8	13.4	12.5	11
Итого	250	331	18	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Whey	50	200	37	3.5	5
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Сыр косичка	20	58	4.8	4.1	0.4
Итого	220	315	43	7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой	50	180.5	3.2	12.3	14.6
Итого	50	180	3	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат оливье от 08.04.24	250	286	13.8	17	19.5
Горошек зеленый. Консервы	35	14	1.1	0.1	2.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	300	324	15	19	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Сыр косичка	80	232	19.4	16.5	1.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	50	284.5	10.5	22.9	8.6
Вино столовое белое 12,8% об.	300	246	0.2	0	7.8
Итого	3430	762	30	39	17
Итого за день	4250	1913	110	94	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня был зал, день ног, на некоторых упражнениях повысила вес. Бег тоже порадовал, пульс почти что не выходит за 150. Выносливость растет

В планах была ещё тренировка дома с Шоном Ти, но делала, которыми занималась, не позволили, похоже завтра буду три штуки делать😅
Ну и моя активность на сегодня, хотела больше