Надежда
10.09.2024 07:53
Дневник питания за 09.09.2024
Доброе утро!
Первая неделя сентября потерпела фиаско в подсчётах.
Пошла вторая неделя, но и в неё я вошла с перебором 😀.
Первая неделя сентября потерпела фиаско в подсчётах.
Пошла вторая неделя, но и в неё я вошла с перебором 😀.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет февраль |
250
|
152.3 | 4.3 | 4.3 | 23 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 755 | 282 | 7 | 4 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 3,2% жирности |
430
|
258 | 13.8 | 12.9 | 19.8 |
| Сыр российский(пятёрочка) |
44
|
141.2 | 10.6 | 11 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Запеканка творожная. |
130
|
210.6 | 19.5 | 3.9 | 22.1 |
| Итого | 654 | 740 | 47 | 29 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет февраль |
300
|
182.7 | 5.1 | 5.1 | 27.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Ветчина по Черкизовски |
50
|
118 | 5.5 | 10 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Итого | 685 | 838 | 30 | 50 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
400
|
308 | 14.1 | 9.4 | 39 |
| Итого | 400 | 308 | 14 | 9 | 39 |
| Итого за день | 3296 | 2231 | 102 | 96 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Зайчатина
10.09.2024 07:57
Мне нравится февральский винегрет 😅 что это?
Зайчатина
10.09.2024 10:31
Надежда,
понимаю, иногда ощущение, что как старый ржавый шланг организм - в
одном месте заклеить только успеваешь, так из другого начинает
течь. Надеюсь, что скоро придёте к балансу🙏 и потом, люди с хрон
заболеваниями живут дольше, чем те, кто думает, что абсолютно
здоровы, так как вынуждены больше заботиться о себе😇 во всем надо
искать плюсы))
Интересные блоги
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
11-10-2024
Дневник питания за 11.10.2024
Что-то я на яблоках оторвалась сегодня знатно.. Со...
Новые рецепты
Панакота «хеллоуин»
46.8
4.8
1.3
3.8
0
Спрингрол «индейка и зелень»
143.9
21.9
4
4.1
6
Щи из квашеной капусты с томленым приварком
130.2
9.1
9.4
2.1
0
Лучшие рационы
