Надежда
11.06.2024 08:37
Дневник питания за 10.06.2024
Добрый день!
Шаги 5547
Сон 6-30
День как день, на завтрак йогурт экспонета со страчателлой и пломбиром. На вкус я ожидала большего, хотя и сыр страчателлу я никогда не ела, надо как то купить для интереса. Но йогурт оказался сытный.
Белки как всегда в пролёте.
Пряники и печенье вечером ела просто так, что бы подогнать калории😊
Вот такой вот отчет за 2 недели.
Белки и клетчатка отстают .
Всем хорошего дня!
Шаги 5547
Сон 6-30
День как день, на завтрак йогурт экспонета со страчателлой и пломбиром. На вкус я ожидала большего, хотя и сыр страчателлу я никогда не ела, надо как то купить для интереса. Но йогурт оказался сытный.
Белки как всегда в пролёте.
Пряники и печенье вечером ела просто так, что бы подогнать калории😊
Вот такой вот отчет за 2 недели.
Белки и клетчатка отстают .
Всем хорошего дня!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta Страчателла-Пломбир |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Итого | 500 | 175 | 30 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик мюсли черника |
1
|
85 | 1.2 | 1.1 | 17.3 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 555 | 196 | 2 | 2 | 40 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куринная жареная |
35
|
81.9 | 6.3 | 5.8 | 1.1 |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
77
|
249.7 | 9.9 | 21.1 | 4.3 |
| Мясо по-французски |
90
|
238.1 | 9 | 20.7 | 4.1 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат Листовой [Зеленый Сад] |
25
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Хлеб белый |
20
|
54 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Рис отварной с рас маслом без сливп |
135
|
135.3 | 2.6 | 2 | 26.7 |
| Морковь (Жарка) |
15
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 748 | 876 | 34 | 55 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снежка (печенье) |
16
|
64 | 1 | 2.1 | 10.1 |
| Итого | 16 | 64 | 1 | 2 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники Заварные Глазированные Подушечки с Начинкой из Черной Смородины [Пищекомбинат Бежицкий] |
50
|
175 | 2 | 1.5 | 38.5 |
| Итого | 50 | 175 | 2 | 1 | 38 |
| Итого за день | 3069 | 1603 | 75 | 66 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Алла
11.06.2024 12:07
А у меня клетчатка и углеводы в красном. Углеводы то осознанно
занижаю, а вот клетчатку тяжело мне набрать😳
Надежда
11.06.2024 12:18
Вот мне друг скидывал такое название, но они разные бывают.
Тамагочи
11.06.2024 17:23
Алла,
я пока изучала, выяснила что мука ржаная сеяная хороша по содержанию клетчатки,
потом изучала составы хлебов в магазине (которые с упаковкой), и сравнивала с базой здешней, в итоге нашла 1 самый удачный хлеб по клетчатке и прочему (ну и по факту он реально хорош оказался)
я пока изучала, выяснила что мука ржаная сеяная хороша по содержанию клетчатки,
потом изучала составы хлебов в магазине (которые с упаковкой), и сравнивала с базой здешней, в итоге нашла 1 самый удачный хлеб по клетчатке и прочему (ну и по факту он реально хорош оказался)
