Дневник питания за 09.06.2024

Добрый вечер!
Отвес за неделю 1 кг
Шаги 4793
Сон 5 часов 😞
Ела, что хотела, вышла в ноль.
Готовила печень куринную со сливочным маслом, понравилась, мне кажется я ее ем первый или второй раз в жизни.
Покупала 550 гр свежей и почти всю её съела 🧐.

Вечером ездила к Роме, чистый костюм отвозила и чистые летние вещи, а зимнее забрала. Назад приехала поздно в пол одинадцотого вечера где то. Ехала и уже, еле ноги передвигала. Фото возле его объекта, там лес и воздух свежий, я этим чистым воздухом надышалась и мне плохо сделалось, слабость и как будто то приморило. Такое же было когда я была в ельной или сосновой зоне в Воронежской области. Тоже от свежего воздуха эффект опьянения был, даже голова кружилась 🙃.
Всем хорошего вечера!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Итого	500	68	3	3	6

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куринная жареная	301	704.6	54.2	49.7	9.6
Хлеб Мясной Слоеный [Рефтинская]	50	105	6	9	0
Салат Листовой [Зеленый Сад]	20	2.8	0.3	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	8	16.1	0.6	0.1	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Итого	1021	913	65	62	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куринная жареная	110	176.1	13.5	12.4	2.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	9	18.1	0.7	0.1	3.4
Салат из редиски со метаной	150	159.6	3	14	6
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Итого	419	584	33	44	12

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Итого	500	68	3	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пепперони (острое салями), свинина, говядина	12	60.5	2.3	5.6	0.1
Котлеты рыбные	80	120.8	11.3	6.5	2.6
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Хлеб белый	40	108	3.8	1.4	18.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	140	2.8	0.1	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Морковь Корейская [Роса]	20	13	0.3	5.8	1.7
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	10	8.6	0.1	0	2
Итого	492	460	22	20	54
Итого за день	3232	2094	127	132	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 10.06.2024 21:18

Это переизбыток кислорода

Надежда 10.06.2024 21:23

Катерина, Вот , да таким не привыкла дышать.

Алла 10.06.2024 22:14

У меня после пребывания в лесу (сбор ягод-грибов) всегда болит голова. Не привыкшие мы к чистому воздуху🤷‍♀️

Надежда 10.06.2024 22:31

Алла, Алла я когда бываю зимой на вокзалах, прохожу мимо поездов дальнего следования стою и нюхаю запах угля горящего или дым от паравоза 😀. Стою и не могу надышаться. Скоро такие поезда канут в лету.

Алла 11.06.2024 11:58

Надежда, понимаю) мне запах метро очень нравится, я от него балдею)