Дневник питания за 29.05.2024

Доброе утро!
Странное меню, заядлой холостячки, пельменей не хватает для полного комплекта🤣.
Опять белков недостача.
Шаги 5700.
Сон рваный.
Вчера пришла, после работы поужинала, потом прилегла передремать в часов 9 на минут 15 планировала. В 23-30 очнулась и всомнила, что нужно приготовить вещи и продукты Роме, с вахты приедет на час заберет сумку и уедет. До 3 ночи, занималась этим а в 6-30 уже вставать.
Как то я из режима выбилась совершенно, и прям ничего не успеваю. Такое впечатление, что я в гонках учавствую 🙃. И это уже месяц так, все бегом, бегом, и выхлопа особо нет для себя именно. Не могу организовать себя. Не могу отказать. А еще всем и сразу надо одномоментно.
Всем хорошего дня!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Итого	500	68	3	3	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик мюсли черника	1	85	1.2	1.1	17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсластитель Great Life	0.12	0	0	0	0
Итого	325	88	1	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кузя Лакомкин [Русскарт]	50	255	2	11.5	36
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсластитель Great Life	0.12	0	0	0	0
Итого	350	258	2	11	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки "снежный краб"	100	68	5	0	12
Лепешки Тортильи пшеничные со вкусом сыра «Mission»	42	121.8	2.9	2.9	20.2
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]	33	4.6	0.2	0	1.9
Черешня	170	88.4	1.9	0.7	18
Масло Подсолнечное [Подворье]	5	45	0	5	0
Сервелат Сырокопченый [Очаково]	85	391.9	20.4	48.7	0
Майонез Постный Провансаль [Сдобри]	7	32.9	0	3.5	0.3
Бургер Соус [Астория]	27	89.1	0.2	8.1	3.9
Огурец парниковый	280	30.8	2	0.3	5.3
Итого	836	884	33	69	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, апельсиновый	450	216	0	0	55.4
Итого	450	216	0	0	55
Итого за день	2461	1514	39	85	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Попова 30.05.2024 09:22

Самое удивительное ,когда я стала прямо насильно добирать белок до нормы , я стала спать без ночных просыпаний ! Ну и с весом порядок - за май - минус 4 кг!А с белком стало так сытно !

Надежда 30.05.2024 09:48

Валентина Попова, На счёт белка Вы правы, нужно добирать. Сплю я и так очень хорошо, хоть с белком, хоть без белка. Суть, что дела валят как из "Рога изобилия" и пришлось проснуться ночью, что бы их сделать, а так бы я и не вставала бы.