Надежда
15.04.2024 08:44
Дневник питания за 14.04.2024
Доброе утро!
Шаги 15 365.
Сон 7 часов)))
Вчера пришла с работы поужинала и всё, сил не было больше шевелиться.
Утюжку пришлось делать сегодня с утра.
Открыла для себя батончик коко, там много клетчатки.
Так, что с клетчаткой вчера всё хорошо.
Всем плодотворной недели!
Шаги 15 365.
Сон 7 часов)))
Вчера пришла с работы поужинала и всё, сил не было больше шевелиться.
Утюжку пришлось делать сегодня с утра.
Открыла для себя батончик коко, там много клетчатки.
Так, что с клетчаткой вчера всё хорошо.
Всем плодотворной недели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 510 | 107 | 3 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода минеральная природная лечебно-столоваяпитьевая "ПСЫЖ", газированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минералка с Вишней [Липецкая Росинка] |
300
|
75 | 0 | 0 | 18 |
| coco coconut |
1
|
161 | 2.8 | 11.9 | 2.9 |
| Итого | 910 | 317 | 4 | 13 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп без мяса |
350
|
173.6 | 9.1 | 3.9 | 24.9 |
| Паштет из печени (Вернер) |
68
|
126.5 | 6.4 | 7.7 | 8 |
| Плотва Солено-Сушеная [Тарань-Ка] |
23
|
49.2 | 3 | 4.1 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
| Булочка Арбатская с Сыром [Глобус] |
56
|
111.4 | 3.4 | 0.4 | 23 |
| Лук жареный по 2-56 |
20
|
50.2 | 0.9 | 2.7 | 5.5 |
| Горбуша запеченая |
30
|
46.8 | 6.5 | 2.1 | 0.4 |
| Рис отварной с рас маслом без сливп |
130
|
130.3 | 2.5 | 2 | 25.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) |
50
|
108.3 | 2.5 | 0.1 | 23.7 |
| Соус томатный "Сацебели Охотничий" |
20
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 762 | 934 | 34 | 36 | 114 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
80
|
173.3 | 15.5 | 9.3 | 5.9 |
| Итого | 80 | 173 | 15 | 9 | 5 |
| Итого за день | 2262 | 1533 | 58 | 63 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Алин@
15.04.2024 10:55
Доброго
понедельника 
Ольга
16.04.2024 07:05
Доброе утро Надежда. Хорошо походили.
Валентина
16.04.2024 07:29
Батончик коко? А фотки нет? Интересно бы посмотреть.
Доброго Вам утра и хорошего дня!
Доброго Вам утра и хорошего дня!
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-19
Калорийность: 1118 кКал
Новые рецепты
Тыквенный Гратен по мексикански
71.9
4.1
4.1
4.7
11
Чечевица тарелочная тушеная Кузь
140.5
6.1
5.3
15.3
7
Яблоко печеное с творожной начинкой
57.2
4.6
0.8
7.9
4
Интересные блоги
