Дневник питания за 11.10.2023

Доброе утро!
Шаги 7900
Йога 1 час в динамике
Перебор в 138 кл
Вес в верх пошел.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г	100	60	3	3.2	4.7
Итого	460	106	3	3	15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр "Топленое Молочко" [Радость Вкуса]	55	169.4	13.4	12.9	0
Булочки Арбат с Сыром [Глобус]	100	199	6.1	0.8	41
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	465	411	19	13	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 2% (68 ккал)	115	78.2	10.4	2.3	4
Греча отварная без масла	200	196.8	7.6	1.6	40.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	40	81.6	10.1	4.3	0
Итого	355	356	28	8	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г	70	42	2.1	2.2	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	640	129	2	2	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффин шоколадный	100	390	5	19	50
Итого	100	390	5	19	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржаные	150	441	17	3	84.6
Картофельное Пюре с Говядиной в Томатном Соусе [Гурманика]	200	434	19.2	26.6	29.2
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	20	179.8	0	20	0
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Итого	440	1063	36	49	115

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г	100	60	3	3.2	4.7
Итого	460	106	3	3	15
Итого за день	2920	2565	98	99	318

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 12.10.2023 11:38

Доброго времени суток Надежда!

СветЛана 12.10.2023 11:51

Это ж надо - челый час йоги!!! Я себя уже который день начать заставить не могу... Вчера приложение установила, сегодня - открыла))) даст бог завтра может попробую?!))

Надежда 12.10.2023 12:30

СветЛана, это с инструктором в группе. Сама бы я тоже не смогла. А так пришёл на занятие и как бы деваться уже некуда. Последние ассаны давались с большим трудом.

Надежда 12.10.2023 12:31

Ольга, Привет Олечка 😘

Алла 12.10.2023 12:31

Главное активность! А вы йогой дома занимаетесь? У меня есть приложение для йоги специальное, с разными сетами, больше всего с растяжкой нравилось. Так лень его открывать😜

СветЛана 12.10.2023 13:28

Надежда, неее, со мной этот фокус не пролезет... Я не пойду никуда точно - тяжело и лень. Если бы вот на дом пришел))) но это дорого...

Надежда 12.10.2023 15:59

СветЛана, Я недавно так на 3 месяца забила на йогу. Я никак не могла переступить лень, приду домой приму душ, приготовлю форму спортивную и никуда не иду ((( Да и сейчас каждый раз уговариваю себя, самое сложное это выйти из квартиры.

СветЛана 12.10.2023 16:43

Надежда, это точно!