Дневник питания за 07.10.2023

Доброе утречко!
Один из немногих дней когда дефицитный рацион вышел))
Завтрак каша гречневая с молоком, кофе с молоком.
Обед Пикник шоколадка.
И много выпила компота, не хотела терять время на обеденный перерыв, все на ходу.
Ужин суп из консервы рыбной, колбаса 🤣, хлеб Бородинский, кусочек шоколада белого, если это можно назвать шоколадом 😇.
Горошек, кукуруза консервированные.
Вчера дома обнаружились две шоколадки, Рому попросила отломать мне кусочек, и убрать, что бы я даже не знала куда, так и сделал, да бы соблазна не было.
По белкам, жирам, клетчатке, воде раздрайв.
Углеводы сплошные.
Нашагала вчера 17 000 шагов.
Весы с утра показали 76,8 😌 Наконец-то то лёд тронулся.
Всем хорошего и счастливого воскресенья желаю!!!
В Москве похолодало, ветренно и дождливо.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	100	53	3	2.5	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	460	99	3	2	15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	70	37.1	2.1	1.8	3.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Каша Гречневая на Молоке [Prime Star]	175	171.5	4.9	6.5	22.9
Итого	505	253	7	8	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из Клюквы [Глобус]	400	108	0.4	0	26.8
Итого	400	108	0	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикник	76	370.9	5.3	19	43.3
Итого	76	370	5	19	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	200	116	0.6	0.2	27.8
Итого	200	116	0	0	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из Малины [Глобус]	200	60	0.2	0.2	14.6
Итого	200	60	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп(из горбуши консервированной)	350	112.4	8.1	4.6	10.1
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]	50	104	3.5	0.7	20.5
Сервелат Финский Варено-Копченая Колбаса [Папа Может ]	60	136.8	7.2	12	0
Белый Шоколад Миндаль и Кокос [Альпен Гольд]	20	108.2	1.2	6.2	11.8
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Кукуруза Консервированная [Добрий Кухар]	80	43.2	1.8	0	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахарный Песок [Русский Сахар]	5	20	0	0	5
Итого	935	555	23	23	61
Итого за день	2776	1563	40	53	227