Дневник питания за 29.03.2024

Здравствуйте, дорогие МЗР- цы!
Активность хорошая, как погода 🌍☀⛅☁💧⚡❄. У нас +15.на даче уже можно загорать. 😃
Работа кипит.
Дома сегодня работа на кухне, ждала в гости старшего сына с внучкой. Приготовила вкусняшек.
В дневнике было нормально, но не удержалась и съела куриную ветчину, всё загорелись жёлтым цветом, как бы предупреждая- хватит!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки	50	45.7	1.4	1	7.8
Сало с чесноком	25	190.4	0.8	20.6	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Итого	365	259	3	22	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Итого	212	99	6	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	180	273.8	5.8	0.9	60.8
Жаркое пр домашнему в мультиварке	175	112.5	6.7	8.1	3.5
Соевый соус	5	2.6	0.1	0	0.6
Итого	360	388	12	9	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	172	123.8	17.8	0.5	11.5
Ржаные отруби	26	29.7	3.2	0.9	2.3
Кунжут	12	67.8	2.3	5.8	1.5
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Соевый соус	5	2.6	0.1	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	432	287	26	10	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный рулет 2	329	273.7	15.5	4.3	42.1
Куриная ветчина в ветчиннице	80	248.6	18	18.6	1
Итого	409	522	33	22	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Итого	504	11	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный рулет 2	95	79	4.5	1.2	12.2
Итого	95	79	4	1	12
Итого за день	2627	1650	86	72	156