Дневник питания за 03.10.2022

День прохладный, ветер, всего 8 градусов. Ну что ж надо привыкать, скоро зима. Может кто и любит зиму, только не я, грустная пора. Мой организм радуется, когда тепло, солнце🌝.
Радует то, что завтра в тренажёрный зал!!! Ура!! Форму подготовила, даже слипончики новые купила😉. Ждите фоток из зала, 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное мясо в банке	155	150	16.1	6	7.1
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко моё	20	11	0.6	0.5	1
Столовый сахарозаменитель	2	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Итого	503	309	26	16	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночная колбаса	26	23.3	3.2	0.7	1.1
Итого	26	23	3	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия малосольная домашняя	100	60.8	5.1	3.7	1.5
Гречневый блинчик	150	269.1	10.2	1.8	53
Куриное мясо в банке	100	96.8	10.4	3.9	4.6
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Итого	362	431	26	9	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, мускатный	30	17.1	0.2	0.1	3
Слива (садовая)	10	4.9	0.1	0	1
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	0.2	0	0	0
Итого	192	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Отруби ржаные	80	216	10.4	1.6	32
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Печёночная колбаса	20	18	2.5	0.5	0.9
Итого	190	505	25	20	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	205	44	0	5	0
Итого за день	2078	1335	81	52	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 03.10.2022 13:34

Будем ждать фоток.У нас вообще ураган,ливень,холод.

Катерина 03.10.2022 13:35

А я зиме рада, лучше снег покидать, чем вкалывать в огороде!

Светлана. 03.10.2022 13:41

Катерина, А я это первый год на огороде вкалывала.Так быстро лето прошло.Еще не наелась.Хочу повкалывать.А накатала всякого.Буду людям раздавать.Пусть кушают на здоровье.

Катерина 03.10.2022 14:09

Светлана., каждую весну скучаю по земле, в феврале начинаю сажать рассаду, до половины лета вдохновение, потом трава все силы забирает и ждёшь зимы, чтобы отдохнуть!😀

Валентина 03.10.2022 15:41

Светлана! Вам имя подходит, такая светлая душа🙂👍

Светлана. 03.10.2022 17:21

Валентина, Спасибо за такие теплые слова.

Нина 04.10.2022 06:45

У меня любовь к зиме просыпается только когда я уже на горе и готовлюсь к горнолыжному спуску))) все, что до - это отрицание, зато потом отпускать не хочется)