Дневник питания за 08.05.2024

День 24.
Четыре выходных дня впереди 😁😁😁
Коллеги сегодня на работе решили отпраздновать это дело, заказали шаверму 😋 но так как я только вышла из состояния тяжести, отказалась и ела супчик.

Вообще шаверма это мой любимый и наверное единственный фаст фуд, который я ем. Не люблю покупную еду. Отвыкла. У нас в одном месте её делают с соусом из кефира, что значительно облегчает её по калорийности! Информация верная и проверенная!

Всех с наступающим праздником и длинными выходными!!!

Хорошей погоды и хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бездрожжевой лаваш круглый мини	60	125.4	4	0.5	26.2
Яйцо куриное	3	235.5	19.1	17.3	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Перец сладкий красный, консервированный	150	27	1.2	0.5	4.1
Итого	460	432	27	19	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	500	175.5	16	2.5	21.5
Хлеб дарницкий	60	132	4.2	0	27.6
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Мясной продукт из говядины копчено-вареный	80	64	11.2	1.6	0.8
Итого	790	388	32	4	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бри сливочный	30	106.8	5.1	9.6	0
Итого	30	106	5	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная	250	229.8	9.5	2.5	42.5
Куриная печень (тушеная)	250	282.3	23	17.3	8.5
Салат из свежих овощей	300	53.1	3	0.3	10.5
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Вино	110	77	0	0	0.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1090	748	36	23	77
Итого за день	2370	1676	101	57	166