Дневник питания и тренировок за 16.09.2022

Всем доброе утро!

Мне нравится мой составленный рацион на сегодня. Всё вкусно, разнообразно. Есть десерты в каждый приём пищи, +4 новых блюда в копилочку. 
На завтрак приготовила новый вид яичницы с помидором и сыром. Кофе со сливками, чуть шоколадки и арахис.
На обед тоже что-то новое: макароны ширатаки (решила наконец попробовать, что же это такое и с чем их едят). Приготовила с помидором, сыром, шпинатом и сливками. Странный вкус у этих макарон, но можно привыкнуть или найти какой-то подходящий соус. Есть можно, но необычно сперва. С приготовлением соусов пока сложности, не даются мне совсем. Ещё десерт из творожного сыра с авокадо и какао. На вид не очень, цвет какой-то странный. А на вкус как мусс, нежный и сливочный.
Снова перекус в виде кофе и шоколада. Горько, нечего больше сказать об этом приёме пищи. Хотелось отдохнуть от работы, что-то устала. Наверное вообще лишним был перекус. Удовольствия особого не получила.
На ужин очень интересный, новый и простой салат из авокадо, варёного яйца, заправленный сметаной, а сверху зелень и семена льна. По вкусу очень похож на оливье, но всего из трёх ингредиентов. Также доела чизкейк с чаем. Хоть десерт и вкусный, но хочется уже что-то новенькое приготовить и съесть. На следующей неделе будет у меня новый десертик! В ожидании!
Очень хотела кушать после 22:00. Голод неожиданно проснулся, когда уже спать пора! Очень хотела подкрепиться, но была так занята, что на часах уже полночь, а я ещё не ела. Значит не сегодня...

Итоги дня.
Всё нормально. Мне очень понравился сегодняшний день как по рациону, так и в целом по делам и событиям.
По макронутриентам всё хорошо, кроме белка, здесь недобор получился, хоть и добавляла протеин. Какой от него толк? Просто одно название. Цифры по белкам прибавляются, но на деле, что-то мне подсказывает, что это лишь маркетинговый ход. Но нужно его доесть, выбрасывать не стану.
Зато клетчатки сегодня золотая середина нормы! Ура! 22,3 г! Только в туалет мне это снова не помогло сходить. Второй день сижу без толку. Печально...
Жирные кислоты. НЖК - 55,1! В остальном всё по жирам горит зелёным цветом!
Энергетический баланс. Прогноз в изменении веса -70 г. Думаю, что эти расчёты ошибочны. Давно не делала замеры. На следующей неделе исправлюсь.
Хороший день. Ни прибавить, ни убавить.
Сахар тоже нормальный. Но ощущения всё же подсказывают мне, что сахар был высокий после обеда, да и после ужина может быть тоже. Цифры показали вот так.

Огромный плюс сегодняшнего вечера - заказала наконец БАДы! Все в одном магазине. В выходные можно забирать. Очень рада! И оказалось это не так и дорого, как я представляла. Бюджет не превысила. Формы выбрала рабочие. Так что должно помочь мне. Однако это не всё, что нужно бы купить. Сначала эти пропью, а потом буду дальше думать, что нужно ещё купить, а что повторить следует.

Ещё из интересного. Носковая "баронесса" теперь при носках 😉. А то как в поговорке, сапожник без сапог, так и мы без носков живём. И мне 6 пар носочков на зиму досталось! А то уже холодно. Удача!