Наталия Сатмари
20.04.2023 19:58
Дневник питания за 20.04.2023
Сегодня погода великолепная , отговорок нет, пришлось копаться в
саду. Это не наш личный сад , а общий , во внутреннем дворе. Я все
эти садовые работы не очень люблю, но неустроенность не люблю
ещё больше. Вот приходится этим заниматься.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и волосы |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Смесь орехов |
11
|
71.1 | 2.2 | 6.4 | 0.7 |
| Бразильский орех |
4
|
27.8 | 0.6 | 2.7 | 0.1 |
| тост цельнозерновой |
20
|
54.4 | 2 | 1.1 | 8.4 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 767 | 418 | 14 | 24 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зелёный с Жасмином [Lipton] |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Котлета с овсяными отрубями и картофельный салат с овощами |
1
|
387 | 21.9 | 10.8 | 46.5 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Сыр Trapposta light |
10
|
22.2 | 3.2 | 1 | 0 |
| Итого | 900 | 476 | 25 | 12 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с черемшой |
130
|
126.9 | 1.6 | 7.7 | 8.7 |
| Куриные окорочка тушёные в томатном соусе |
100
|
76.9 | 11.4 | 1 | 5.5 |
| Творог Соttage |
80
|
77.6 | 8 | 3.6 | 2.8 |
| Куриная ветчина |
40
|
36.4 | 7.7 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 1050 | 319 | 28 | 12 | 17 |
| Итого за день | 2717 | 1214 | 68 | 49 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Валентина
20.04.2023 21:48
На многое приходится идти ради душевного комфорта.
Наталия Сатмари
21.04.2023 13:38
Валентина,Это точно !😘
