Так хорошо прошёл весь день первого мая , а под конец дня всё испортилось. Вот не даром говорят : " маленькие дети - маленькие проблемы, большие дети - большие проблемы ". Так что покой нам только снится.😪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
520
0 0 0 0
БАД щитовидная железа и волосы
2
0 0 0 0
БАД витамин С
1
0 0 0 0
БАД витамин D
1
0 0 0 0
БАД Лютеин
1
0 0 0 0
БАД Q10
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
2.2 0.1 0 0.4
Сахар, коричневый
4
15.2 0 0 3.9
Шоколад 70%
10
44 0.8 2.4 3.2
Курага
10
28.3 0.3 0.1 6.3
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Смесь орехов
10
64.6 2 5.8 0.6
Бразильский орех
2
13.9 0.3 1.4 0.1
Йогурт низкокалорийный натуральный
150
58.5 4.8 2.1 4.2
тост цельнозерновой
19
51.7 1.9 1 8
Крем для бутербродов Tihany Light
10
18.9 0.7 1.6 0.4
Рыба лосось копчёная
18
28.6 3.9 1.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]
100
1 0.1 0 0.1
Груша (Мытьё, нарезка)
130
61.1 0.5 0.4 13.4
Куриная печень с овощами
1
341 28 15 21
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
35 1.3 0.1 6.9
Курага
8
22.6 0.3 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай фруктовый
100
2 0 0 0.4
Вода
600
0 0 0 0
Творог Cottage Light
75
51 9.8 0.3 2.1
Сыр жареный на гриле
70
197.4 13.3 14 4.8
Салатная смесь
80
20 1.1 0.2 2.9
Уксус малиновый
5
0.6 0 0 0.2
Масло рапсовое
8
66.2 0 7.4 0
Сироп агавы
5
15 0 0 3.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Вчерашний день провели замечательно , ездили на экскурсию в один замок. В этом замке частенько бывал Бетховен , т. к там жила любовь всей его жизни. Взять её в жёны он не мог, т.к. она была дворянских кровей , а он "простой " музыкант. Поэтому он только имел честь давать ей уроки музыки , бесплатно ! Замок окружает изумительный английский парк, огромный , по европейским размерам. В это время ещё цветет черемша, и запах чеснока можно очень даже чувствовать. А на прощанье я ещё напиталась энергией земли.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
520
0 0 0 0
БАД щитовидная железа и волосы
2
0 0 0 0
БАД витамин С
1
0 0 0 0
БАД витамин D
1
0 0 0 0
БАД Лютеин
1
0 0 0 0
БАД Q10
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
2.2 0.1 0 0.4
Сахар, коричневый
4
15.2 0 0 3.9
Шоколад 70%
10
44 0.8 2.4 3.2
Голубика
15
5.9 0.2 0.1 1
Курага
8
22.6 0.3 0 5
Чернослив (слива сушеная)
8
20.5 0.2 0.1 4.6
Смесь орехов
10
64.6 2 5.8 0.6
Бразильский орех
4
27.8 0.6 2.7 0.1
Йогурт низкокалорийный натуральный
150
58.5 4.8 2.1 4.2
каша овсяная быстрого приготовления на воде
1
166.5 5.2 1.9 34.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]
100
1 0.1 0 0.1
Груша (Мытьё, нарезка)
130
61.1 0.5 0.4 13.4
Жареныe куриные окорочка со свежими овощами и булгур салатом с мятой
1
541 39 25 36
Сыр Gouda Light
22
51.7 6.8 2.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай фруктовый
100
2 0 0 0.4
Вода
600
0 0 0 0
Творог Cottage Light
75
51 9.8 0.3 2.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
40
10.8 0.5 0 2.1
Сырный крем с красным луком
20
60.6 0.9 6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 15
Сегодня у меня полдня ушло на сиденье в пробках. Тот путь, что обычно бывает 20мин, сегодня был почти час, в другом направлении тоже. К нам приехал Папа Римский , из-за этого всякие ограничения. Я знала , что так будет , но сегодняшние визиты я отменить не могла, время занимала 1,5 месяца назад. Ещё столько же снова ждать не хотела , выбрала ожидание в пробке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
520
0 0 0 0
БАД щитовидная железа и волосы
2
0 0 0 0
БАД витамин С
1
0 0 0 0
БАД витамин D
1
0 0 0 0
БАД Лютеин
1
0 0 0 0
БАД Q10
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
2.2 0.1 0 0.4
Сахар, коричневый
4
15.2 0 0 3.9
Шоколад 70%
10
44 0.8 2.4 3.2
Голубика
15
5.9 0.2 0.1 1
Курага
10
28.3 0.3 0.1 6.3
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Смесь орехов
10
64.6 2 5.8 0.6
Бразильский орех
4
27.8 0.6 2.7 0.1
Йогурт низкокалорийный натуральный
150
58.5 4.8 2.1 4.2
каша овсяная быстрого приготовления на воде
1
166.5 5.2 1.9 34.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]
100
1 0.1 0 0.1
Груша (Мытьё, нарезка)
130
61.1 0.5 0.4 13.4
Филе курицы тушёное в сливках с зеленью и жареные морковь с сельдереем
1
353 25 18 20
Сыр Gouda Light
22
51.7 6.8 2.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай фруктовый
100
2 0 0 0.4
Вода
600
0 0 0 0
Омлет с помидорами
120
151.9 10.8 11 2.8
Хрустящий хлебец
12
42 1.2 0.3 7.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Крем для бутербродов Tihany Light
15
28.4 1.1 2.4 0.6
Куриная колбаса
40
42 8 0.8 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня моя дорожка не разрешила мне идти дальше , сказала сегодня день отдыха. Я не очень расстроилась по этому поводу.🤩🤩🤩

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
410
0 0 0 0
БАД щитовидная железа и волосы
2
0 0 0 0
БАД витамин С
1
0 0 0 0
БАД витамин D
1
0 0 0 0
БАД Лютеин
1
0 0 0 0
БАД Q10
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
2.2 0.1 0 0.4
Сахар, коричневый
4
15.2 0 0 3.9
Шоколад 70%
10
44 0.8 2.4 3.2
Голубика
15
5.9 0.2 0.1 1
Курага
6
17 0.2 0 3.8
Чернослив (слива сушеная)
8
20.5 0.2 0.1 4.6
Смесь орехов
10
64.6 2 5.8 0.6
Бразильский орех
4
27.8 0.6 2.7 0.1
Йогурт низкокалорийный натуральный
150
58.5 4.8 2.1 4.2
Оладьи с яблоками
130
200.2 6.2 3.6 34.8
Греческий йогурт
15
65 1.2 0.7 0.4
Сироп агавы
4
12 0 0 3
Клубника
48
19.7 0.4 0.2 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]
100
1 0.1 0 0.1
Салат "Цезарь "
1
338 17.6 24.8 10.5
Груша (Мытьё, нарезка)
130
61.1 0.5 0.4 13.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай фруктовый
100
2 0 0 0.4
Вода
600
0 0 0 0
Pur-pur хлеб из цельнозерновой муки
35
69 3.4 1.2 9.8
Осётр горячего копчения
20
23.8 3.8 0.9 0.2
Творог
75
72.8 7.5 3.4 2.6
Куриная колбаса
40
42 8 0.8 0.6
Редис (Мытьё, нарезка)
45
9 0.5 0 1.5
Греческий йогурт
10
43.3 0.8 0.5 0.3
Сыр Gouda Light
10
23.5 3.1 1.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не могу не нарадоваться приобретению беговой дорожки, Я столько в день не двигалась никогда, а теперь каждый день 5-6км. Но сегодня начала новую программу , называется полумарафон. Сегодня открыла первое окошко, последующие вперёд посмотреть нельзя. Сегодня было 5,90км и скорость менялась , по какому принципу не поняла, 4,5, 6,0, 6,5 км/ч. Интересно , что ожидает дальше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
410
0 0 0 0
БАД щитовидная железа и волосы
2
0 0 0 0
БАД витамин С
1
0 0 0 0
БАД витамин D
1
0 0 0 0
БАД Лютеин
1
0 0 0 0
БАД Q10
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
2.2 0.1 0 0.4
Сахар, коричневый
4
15.2 0 0 3.9
Шоколад 70%
10
44 0.8 2.4 3.2
Голубика
15
5.9 0.2 0.1 1
Курага
10
28.3 0.3 0.1 6.3
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Смесь орехов
10
64.6 2 5.8 0.6
Бразильский орех
4
27.8 0.6 2.7 0.1
Йогурт низкокалорийный натуральный
150
58.5 4.8 2.1 4.2
Хрустящий хлебец
12
42 1.2 0.3 7.3
сыр голландский Гауда 48%
12
42.2 3 3.4 0
Крем для бутербродов Tihany Light
10
18.9 0.7 1.6 0.4
Куриная колбаса
12
12.6 2.4 0.2 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]
100
1 0.1 0 0.1
Печенье из 5 злаковых
12
54.2 0.9 1.8 8.2
Спагетти из цельнозернистой муки с кусочками курицы в томатном соусе
1
423 31 15 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай фруктовый
100
2 0 0 0.4
Вода
600
0 0 0 0
Салатная смесь
80
20 1.1 0.2 2.9
Лосось жареный с альпийским маслом
75
177 16.1 12.5 0.2
Греческий йогурт
15
65 1.2 0.7 0.4
Горчица Дижонская [Bornier]
5
7.5 0.4 0.6 0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
120
16.8 0.7 0 4.6
Груша (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Скоро уже подойду к поставленной цели , но потом надо удерживать вес, что тоже непросто. Вот только интересно как это выглядит на практике , сегодня у меня на день столько калорий (для снижения веса ), а завтра уже больше, в моём случае почти на 500ккал (для поддержания )? Это ведь очень непривычно вдруг настолько больше есть. За время худения уже вырабатывается привычка, примерно сколько можно съесть за день , даже если не взвешивать. Надо будет осваивать новый рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
410
0 0 0 0
БАД щитовидная железа и волосы
2
0 0 0 0
БАД витамин С
1
0 0 0 0
БАД витамин D
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
2.2 0.1 0 0.4
Сахар, коричневый
4
15.2 0 0 3.9
Шоколад 70%
10
44 0.8 2.4 3.2
Голубика
15
5.9 0.2 0.1 1
Курага
10
28.3 0.3 0.1 6.3
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Смесь орехов
6
38.8 1.2 3.5 0.4
Йогурт низкокалорийный натуральный
150
58.5 4.8 2.1 4.2
тост цельнозерновой
20
54.4 2 1.1 8.4
Творог Соttage
45
43.7 4.5 2 1.6
Сироп агавы
2
6 0 0 1.5
Груша (Мытьё, нарезка)
40
18.8 0.2 0.1 4.1
Topping для завтрака
2
8.8 0.1 0.3 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]
100
1 0.1 0 0.1
Запечённая свинина с тушёной брюссельской капустой с беконом и пармезаном
1
402 32 24 13
Печенье из 5 злаковых
12
54.2 0.9 1.8 8.2
Курага
12
34 0.4 0.1 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай фруктовый
100
2 0 0 0.4
Вода
600
0 0 0 0
Салатная смесь
80
20 1.1 0.2 2.9
Лосось жареный с альпийским маслом
75
188.6 17.5 13.1 0.2
Греческий йогурт
15
65 1.2 0.7 0.4
Горчица Дижонская [Bornier]
5
7.5 0.4 0.6 0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
120
16.8 0.7 0 4.6
Груша (Мытьё, нарезка)
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Вчера замечательно провели время , устроили себе спонтанный пикник. Выехали загород к озеру, погода была прекрасная. Постелили на траву плед, сняли обувь , поели. Так как это был пикник спонтанный , то я к нему ничего не подготовила, купили всё готовое по дороге. А вообще там есть место для гриля , можно было бы что-то пожарить. Потом просто лежали и смотрели в небо, наблюдали за утками. Красота , спокойствие и полный релакс !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
410
0 0 0 0
БАД щитовидная железа и волосы
2
0 0 0 0
БАД витамин С
1
0 0 0 0
БАД витамин D
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
2.2 0.1 0 0.4
Сахар, коричневый
4
15.2 0 0 3.9
Шоколад 65%
10
57.7 0.7 4.4 3.4
Голубика
10
3.9 0.1 0.1 0.7
Курага
10
28.3 0.3 0.1 6.3
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Смесь орехов
11
71.1 2.2 6.4 0.7
Бразильский орех
4
27.8 0.6 2.7 0.1
Йогурт
1
77 4.5 4.4 4.9
Крем для бутербродов Tihany Light
10
18.9 0.7 1.6 0.4
тост цельнозерновой
20
54.4 2 1.1 8.4
Осётр горячего копчения
12
14.3 2.3 0.5 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]
100
1 0.1 0 0.1
Груша (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Гирос из курицы с греческим салатом из капусты
1
305 25 15 14
Печенье из 5 злаковых
12
54.2 0.9 1.8 8.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай фруктовый
100
2 0 0 0.4
Вода
600
0 0 0 0
Творог Соttage
80
77.6 8 3.6 2.8
Тортилла с сыром и овощами
100
201.4 7.3 8.2 24.4
Сироп агавы
4
12 0 0 3
Куриная колбаса
40
42 8 0.8 0.6
Сыр Gouda Light
22
51.7 6.8 2.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ура, завтра выходные , можно поспать подольше ! На улице красиво, цветут сирень и фруктовые деревья , листики на деревьях такие свеженькие, зелёненькие! По мне так это самое красивое время года. Всем чудесныйх выходных!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
410
0 0 0 0
БАД щитовидная железа и волосы
2
0 0 0 0
БАД витамин С
1
0 0 0 0
БАД витамин D
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
2.2 0.1 0 0.4
Сахар, коричневый
4
15.2 0 0 3.9
Шоколад 65%
10
57.7 0.7 4.4 3.4
Голубика
10
3.9 0.1 0.1 0.7
Курага
10
28.3 0.3 0.1 6.3
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Смесь орехов
11
71.1 2.2 6.4 0.7
Бразильский орех
4
27.8 0.6 2.7 0.1
Хрустящий хлебец
12
42 1.2 0.3 7.3
Крем для бутербродов Tihany Light
10
18.9 0.7 1.6 0.4
Икра рыбы пинагор
10
8.3 1 0.4 0.2
Куриная ветчина
16
14.6 3.1 0.2 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]
100
1 0.1 0 0.1
Груша (Мытьё, нарезка)
110
51.7 0.4 0.3 11.3
Грудка индейки в пивном кляре и тушёные батата с морковью
1
306 28.7 7.3 28.9
Сыр колбасный
24
79 4.9 6.3 0.5
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай фруктовый
100
2 0 0 0.4
Вода
600
0 0 0 0
Салат с черемшой
60
70 0.8 4.9 3.7
Творог Соttage
80
77.6 8 3.6 2.8
Быстрая хачапури
120
263.6 15.6 11.4 23.6
Сироп агавы
5
15 0 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Сегодня погода великолепная , отговорок нет, пришлось копаться в саду. Это не наш личный сад , а общий , во внутреннем дворе. Я все эти садовые работы не очень люблю, но неустроенность не люблю ещё больше. Вот приходится этим заниматься.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
410
0 0 0 0
БАД щитовидная железа и волосы
2
0 0 0 0
БАД витамин С
1
0 0 0 0
БАД витамин D
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
2.2 0.1 0 0.4
Сахар, коричневый
4
15.2 0 0 3.9
Шоколад 65%
10
57.7 0.7 4.4 3.4
Голубика
10
3.9 0.1 0.1 0.7
Курага
10
28.3 0.3 0.1 6.3
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Смесь орехов
11
71.1 2.2 6.4 0.7
Бразильский орех
4
27.8 0.6 2.7 0.1
тост цельнозерновой
20
54.4 2 1.1 8.4
Авокадо
26
41.6 0.5 3.8 0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
1
87.3 7.3 6.3 0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
26
3.6 0.2 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]
100
1 0.1 0 0.1
Котлета с овсяными отрубями и картофельный салат с овощами
1
387 21.9 10.8 46.5
Груша (Мытьё, нарезка)
140
65.8 0.6 0.4 14.4
Сыр Trapposta light
10
22.2 3.2 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай фруктовый
100
2 0 0 0.4
Вода
600
0 0 0 0
Салат с черемшой
130
126.9 1.6 7.7 8.7
Куриные окорочка тушёные в томатном соусе
100
76.9 11.4 1 5.5
Творог Соttage
80
77.6 8 3.6 2.8
Куриная ветчина
40
36.4 7.7 0.5 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Увидела по интернету очень интересную идею - ручной прибор для вспенивания молока для кофе использовать для смешивания соуса для салата. Купила вчера , а сегодня опробовала - это правда очень здорово. Поскольку сейчас я ем много зелёных салатов , то соус приходится делать часто. Но смешивать руками растительное масло с другими ингредиентами довольно утомительно . Конечно блендором это сделать легко , но его надо собрать , потом разбирать , мыть, и всё это ради пары ложек соуса, это не практично. А этот приборчик стоит рядом с кофеваркой на рабочем столе , хотя кофеварка сама вспенивает молоко. Да и мыть его легко , только спиральку. Так что для меня это полезно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
410
0 0 0 0
БАД щитовидная железа и волосы
2
0 0 0 0
БАД витамин С
1
0 0 0 0
БАД витамин D
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
2.2 0.1 0 0.4
Сахар, коричневый
4
15.2 0 0 3.9
Шоколад 65%
10
57.7 0.7 4.4 3.4
Голубика
10
3.9 0.1 0.1 0.7
Курага
10
28.3 0.3 0.1 6.3
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Смесь орехов
10
64.6 2 5.8 0.6
Бразильский орех
3
20.9 0.4 2 0.1
тост цельнозерновой
22
59.8 2.2 1.2 9.2
Крем для бутербродов Tihany Light
10
18.9 0.7 1.6 0.4
Осётр горячего копчения
10
11.9 1.9 0.4 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]
100
1 0.1 0 0.1
Печенье из 5 злаковых
18
81.4 1.4 2.7 12.2
Куриная грудка жаренная на гриле с майонезным салатом из яблок и миндаля
1
376 24.3 22.7 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай фруктовый
100
2 0 0 0.4
Вода
600
0 0 0 0
Салатная смесь
80
20 1.1 0.2 2.9
Тиляпия в панировке
105
239.1 29.6 5.5 16.6
Уксус малиновый
7
0.8 0 0 0.2
Масло рапсовое
6
49.7 0 5.5 0
Груша (Мытьё, нарезка)
165
77.6 0.7 0.5 17
Творог Соttage
25
24.3 2.5 1.1 0.9
Сироп агавы
4
12 0 0 3
Курага
4
11.3 0.1 0 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты