Дневник питания за 08.08.2024

Просто моря в ленту...., эх как быстро пролетает лето, уже и осень не за горами, а я ещё толком и не насладилась им.......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	35	1.7	1.4	3.4
Итого	240	35	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский	60	129.7	3.9	3.6	19.3
Крем сыр	22	47.3	2.2	3.5	1.1
Омлет	1	145	14.8	7.3	4.9
Печень трески. Консервы	31	190	1.3	20.4	0.4
Помидор (томат), грунтовый	244	58.6	2.7	0.5	9.3
Инжир	240	129.6	1.7	0.5	28.8
Нектарин	125	48.8	1.3	0.4	9.6
Моцарелла макси 45% в сухом веществе Galbani	73	168.6	12	12.4	2.2
Карпаччо из мяса индейки	54	67.5	15.3	0.6	0.3
Слива (садовая)	313	153.4	2.5	0.9	30
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1621	1141	57	50	106

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная	126	191	27.5	8.6	0
Нектарин	310	120.9	3.3	0.9	23.8
Хашлама из говядины	320	242.2	25	11.8	9
Слива (садовая)	95	46.6	0.8	0.3	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1151	603	56	21	42
Итого за день	3312	1783	115	73	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 08.08.2024 22:06

Замечательный рацион.
А, 31 г Печень трески, консервы это 2 десертные ложки?

Лариса Брусенцева 09.08.2024 06:39

Очень вас понимаю. У меня есть несколько дней в запасе. Хочу потратить их на ещё одно летнее путешествие. 💞💞💞

Елена 09.08.2024 06:45

Евгений Михайлович, ну нет это 31 гр, если измерять ложками, то может и 60 получиться и всегда по разному

Елена 09.08.2024 06:52

Лариса Брусенцева, 👍👍👍

Евгений Михайлович 09.08.2024 11:49

Елена, Спасибо.
Вы одна из самых спортивных и теоретически подкованная в силовых...
Напишите, когда придет вдохновение, ЭССЕ на тему: Получение удовольствия от силовых упражнений ДО, ПОСЛЕ и ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК.
С уважением!

Елена 09.08.2024 14:33

Евгений Михайлович, спасибо ❤️
По поводу удовольствия первые 3-5 месяцев думаю будут в тягость, но если спорт ввести в привычку, ставить для себя более реалистичные планы и программа должна строиться исходя из предпочтений и тех упражнений, которые тебе нравятся. Это и будет залог стабильности и мы будем более качественно делать то, что нам нравится, зал не для страданий 🙂
Ну и бонусом от месяца к месяцу радует как меняется отражение в зеркале и это тоже дополнительно мотивирует и вдохновляет.