Дневник питания за 20.02.2024

Захотела песто сделать, ещё летом заморозила порционно нарезанный базилик, очень кстати пришёлся, только пробовать завтра буду, не поместил я ещё он😊, буду дополнять рацион пекантным, ароматно-орехомым неповторимым вкусом.... Запах у него действительно неповторимый, напомнил мне лето.

Завтрак как есть....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	70.1	3.4	2.9	6.7
Итого	480	70	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	40	135.4	4.6	1.3	26.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	215	116.1	6.2	5.4	10.3
Тыква запечённая	240	59.8	3.1	0.2	11.8
Хлеб Бородинский	51	110.3	3.3	3.1	16.4
Крем сыр	14	30.1	1.4	2.2	0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Помидор (томат), парниковый	158	22.1	0.9	0	6
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Паштет куриный с клюквенным мусом	91	87.7	8.5	4.3	3.6
Итого	1243	877	38	44	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Мандарин	164	62.3	1.3	0.3	12.3
Песто с оливковым маслом и пармезананом	0	0	0	0	0
Вырезка свиная в духовке запечённая	163	289.7	39.6	14.5	0
Картофель микро в кожуре запечённый	90	80	1.9	1.3	15.1
Exponenta BIO-SKYR напиток кисломолочный	1	175	30	0	15
Груша	122	57.3	0.5	0.4	12.6
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	45	3	3.6	0.1
Итого	1489	775	76	20	69
Итого за день	3512	1726	119	67	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 21.02.2024 06:32

Никогда не морозила базилик. Не хуже петрушки получается? Обычно сушу, потом наслаждаюсь ароматом в банке.

Елена 21.02.2024 10:05

Лариса Брусенцева, как свежий получился, сама впервые прошедшим летом заморозила😊

Лариса Брусенцева 21.02.2024 10:07

Елена, спасибо, надо попробовать. 🌹🌹🌹

Валентина 21.02.2024 18:00

А для меня лето, море🌊... это кинза😀👍ох, люблю, но дорогая!!! Заказываю в магазине, привозят мало.

Елена 21.02.2024 20:40

Валентина, я кинзу этим летом училась есть🤣🤣🤣🤣, всю жизнь она мне клопами воняет и я не понимала как её едят, оказывается это специально выработанный кинзой в процессе эволюции механизм защиты от насекомых с запахом клопа-вонючки 😁, решила понять и полюбить её, тк при постоянном употреблении продукта мозг может сформировать новые, положительные ассоциациии и весь месяц каждый день через силу жевала , кривилась, запивала, вообщем приучала себя к новому вкусу😊. В итоге теперь норм, она не отвратительная, можно есть. у нас она круглый год здесь растёт и не дорого продаётся, а вот базилика нет, а если и попадается ну очень дорого сейчас. Но скоро весна🌺