Дневник питания за 02.02.2023

Сегодня ходила на улицу где прошло моё детство, 2х этажный деревянный дом 10 квартир и только в 3 окна пластиковые. Тоска. Весы с утра показали - 300гр и я перешла в категорию 60+,это порадовало, несмотря на перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Аспаркам	1	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	794	211	19	10	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	80	54.4	4	2.6	2.8
Итого	80	54	4	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	66.6	5.4	1.8	7.2
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Яйцо куриное вареное всмятку	68	107.9	8.7	7.9	0.5
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Морковь с чесноком	50	62.8	0.8	5	3.5
Булка ярославская	29	85.3	2.2	1.5	15.6
Батон Боярский [Райт]	19	45.2	1.3	0.3	9.3
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]	15	40.5	1.7	3.5	0.8
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Майонез [Махеевъ]	4	18.5	0	2	0.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Вода	220	0	0	0	0
Итого	851	507	23	23	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	35	144.9	3	4	24.4
Итого	275	159	3	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Лещ горячего копчения	100	172	32.8	4.5	0
Цветная капуста жареная по 1-238	100	47	1.7	3.1	3
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]	30	81	3.3	6.9	1.5
Морковь с чесноком	30	37.7	0.5	3	2.1
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	632	437	41	20	21
Итого за день	2632	1370	91	61	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 02.02.2023 18:30

Поздравляю с новой ступенькой по пути к своей цели! Хорошо

Катерина 02.02.2023 18:35

Я уехала после пожара своего дома в 2008году, а в 2020 посетила свои места , улица превратилась в саратовскую Рублёвку, были домишки, стали двухэтажные коттеджи, я не узнала свой проулок