Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Итого | 400 | 624 | 29 | 42 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Клубника |
160
|
65.6 | 1.3 | 0.6 | 12 |
Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
Голубика |
25
|
9.8 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Итого | 705 | 362 | 13 | 4 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Куриная грудка (филе) |
75
|
84.7 | 17.7 | 1.4 | 0.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Томатный сок с солью, консервированный |
150
|
25.5 | 1.3 | 0.4 | 4.7 |
Итого | 355 | 209 | 26 | 7 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
160
|
56 | 1 | 0.5 | 11.8 |
Арбуз |
125
|
33.8 | 0.9 | 0.1 | 7.2 |
Итого | 285 | 89 | 1 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1% жирности |
350
|
147 | 11.8 | 3.4 | 17.5 |
Итого | 350 | 147 | 11 | 3 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Хек |
65
|
55.9 | 10.8 | 1.4 | 0 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
28
|
40.6 | 4.8 | 2.4 | 0 |
Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
Итого | 174 | 153 | 17 | 8 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5269 | 1587 | 100 | 67 | 137 |