Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
36
|
210.2 | 7.5 | 18.5 | 4.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
36
|
201.2 | 10.9 | 17.7 | 1.7 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Итого | 412 | 696 | 31 | 49 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Клубника |
170
|
69.7 | 1.4 | 0.7 | 12.8 |
Черешня |
140
|
72.8 | 1.5 | 0.6 | 14.8 |
Голубика |
25
|
9.8 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Итого | 755 | 387 | 14 | 5 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Куриная грудка (филе) |
75
|
84.7 | 17.7 | 1.4 | 0.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Томатный сок с солью, консервированный |
150
|
25.5 | 1.3 | 0.4 | 4.7 |
Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
Итого | 380 | 234 | 27 | 8 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
160
|
56 | 1 | 0.5 | 11.8 |
Арбуз |
140
|
37.8 | 1 | 0.1 | 8.1 |
Итого | 300 | 93 | 1 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1% жирности |
350
|
147 | 11.8 | 3.4 | 17.5 |
Итого | 350 | 147 | 11 | 3 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Хек |
60
|
51.6 | 10 | 1.3 | 0 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
Итого | 181 | 166 | 18 | 8 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5378 | 1726 | 105 | 75 | 151 |