Denys Kiev
15.04.2023 08:11
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
500
|
285 | 20.5 | 7.5 | 29.5 |
| Подсолнечник, семечки |
31
|
186.3 | 6.4 | 16.4 | 3.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 571 | 564 | 29 | 24 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
500
|
285 | 20.5 | 7.5 | 29.5 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 580 | 618 | 30 | 28 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
100
|
49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 122 | 183 | 4 | 14 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
1000
|
570 | 41 | 15 | 59 |
| Итого | 1000 | 570 | 41 | 15 | 59 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5523 | 1936 | 105 | 82 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
9
Denys Kiev
15.12.2022 10:25
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
500
|
285 | 20.5 | 7.5 | 29.5 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 575 | 588 | 29 | 26 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0.5
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 80 | 72 | 5 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
500
|
285 | 20.5 | 7.5 | 29.5 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 570 | 558 | 28 | 23 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 75 | 177 | 2 | 16 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
900
|
513 | 36.9 | 13.5 | 53.1 |
| Итого | 900 | 513 | 36 | 13 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5700 | 1909 | 104 | 83 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Denys Kiev
14.12.2022 04:06
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
500
|
285 | 20.5 | 7.5 | 29.5 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 575 | 588 | 29 | 26 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0.5
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 80 | 72 | 5 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
500
|
285 | 20.5 | 7.5 | 29.5 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 570 | 558 | 28 | 23 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 75 | 177 | 2 | 16 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
900
|
513 | 36.9 | 13.5 | 53.1 |
| Итого | 900 | 513 | 36 | 13 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5700 | 1909 | 104 | 83 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Denys Kiev
13.12.2022 05:05
И тут я решил вернуться. Наверное)
По крайней мере первый шаг.
Снова везде «Соточки»
Но с рационом поиграюсь.
Не лето на дворе.
И с качественными овощами и фруктами проблемка.
А что касаемо веса,
за время отсутствия вернул 7 кг веса)
Снова прийдется скидывать.
Но учитывая прошлый опыт,
думаю труда это не составит.
Если меня на долго хватит в этот раз вести дневник…
По крайней мере первый шаг.
Снова везде «Соточки»
Но с рационом поиграюсь.
Не лето на дворе.
И с качественными овощами и фруктами проблемка.
А что касаемо веса,
за время отсутствия вернул 7 кг веса)
Снова прийдется скидывать.
Но учитывая прошлый опыт,
думаю труда это не составит.
Если меня на долго хватит в этот раз вести дневник…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
500
|
285 | 20.5 | 7.5 | 29.5 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 575 | 588 | 29 | 26 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0.5
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 80 | 72 | 5 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
500
|
285 | 20.5 | 7.5 | 29.5 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 570 | 558 | 28 | 23 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 75 | 177 | 2 | 16 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
900
|
513 | 36.9 | 13.5 | 53.1 |
| Итого | 900 | 513 | 36 | 13 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5700 | 1909 | 104 | 83 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Denys Kiev
02.09.2022 07:32
Ну наконец-то вес пошёл снова на спад после месяца колебания на
одном месте 71-72.
Вчера увидел на весах почти 70.
Столько радости было.
Вот везде уже жира почти нет.
А на животе прослойка в 1-2 см осталась.
Если бы не живот,
я бы остановился на этой цифре.
А так прийдется дальше сушиться.
Вчера увидел на весах почти 70.
Столько радости было.
Вот везде уже жира почти нет.
А на животе прослойка в 1-2 см осталась.
Если бы не живот,
я бы остановился на этой цифре.
А так прийдется дальше сушиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
75
|
438 | 15.6 | 38.6 | 8.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
400
|
228 | 16.4 | 6 | 23.6 |
| Итого | 775 | 813 | 34 | 45 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
400
|
228 | 16.4 | 6 | 23.6 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Итого | 700 | 375 | 18 | 6 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0.5
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
500
|
120 | 5.5 | 1 | 19 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 249 | 26 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
500
|
120 | 5.5 | 1 | 19 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 364 | 24 | 18 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6037 | 1802 | 103 | 75 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Denys Kiev
01.09.2022 08:19
Вот и закончилось лето.
Успели им насладиться?
Кто как провёл?
Я уже начал скучать по лету.
1 сентября самое время для этого)
Успели им насладиться?
Кто как провёл?
Я уже начал скучать по лету.
1 сентября самое время для этого)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
75
|
438 | 15.6 | 38.6 | 8.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
400
|
228 | 16.4 | 6 | 23.6 |
| Итого | 775 | 813 | 34 | 45 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
400
|
228 | 16.4 | 6 | 23.6 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Итого | 700 | 375 | 18 | 6 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0.5
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
500
|
120 | 5.5 | 1 | 19 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 249 | 26 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
500
|
120 | 5.5 | 1 | 19 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 364 | 24 | 18 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6037 | 1802 | 103 | 75 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Denys Kiev
31.08.2022 05:24
Сначала долго рацион подбираешь,
А потом можно его вообще не менять.
Удивительно что не надоедает однообразие.
Думал через какое-то время надоест.
А уже месяц точно одни и те же продукты.
Только фрукты меняются иногда.
Хотя у меня в одежде так же.
Всего три цвета. Чёрный, белый, серый.
И выбирать что надеть не нужно.
Так же и с продуктами.
Можно теперь запасаться впрок.
И не бояться что выбросишь потом.
Либо долго лежать будут.
А потом можно его вообще не менять.
Удивительно что не надоедает однообразие.
Думал через какое-то время надоест.
А уже месяц точно одни и те же продукты.
Только фрукты меняются иногда.
Хотя у меня в одежде так же.
Всего три цвета. Чёрный, белый, серый.
И выбирать что надеть не нужно.
Так же и с продуктами.
Можно теперь запасаться впрок.
И не бояться что выбросишь потом.
Либо долго лежать будут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
75
|
438 | 15.6 | 38.6 | 8.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
400
|
228 | 16.4 | 6 | 23.6 |
| Итого | 775 | 813 | 34 | 45 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
400
|
228 | 16.4 | 6 | 23.6 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Итого | 700 | 375 | 18 | 6 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0.5
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
500
|
120 | 5.5 | 1 | 19 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 249 | 26 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
500
|
120 | 5.5 | 1 | 19 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 364 | 24 | 18 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6037 | 1802 | 103 | 75 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Denys Kiev
29.08.2022 22:54
Топы и рейтинги это конечно хорошо.
Но главное достижение, это ежедневно становиться лучше, чем ты был вчера.
Но главное достижение, это ежедневно становиться лучше, чем ты был вчера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
75
|
438 | 15.6 | 38.6 | 8.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
400
|
228 | 16.4 | 6 | 23.6 |
| Итого | 775 | 813 | 34 | 45 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
400
|
228 | 16.4 | 6 | 23.6 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Итого | 700 | 375 | 18 | 6 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0.5
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
500
|
120 | 5.5 | 1 | 19 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 249 | 26 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
500
|
120 | 5.5 | 1 | 19 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 364 | 24 | 18 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6037 | 1802 | 103 | 75 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Denys Kiev
28.08.2022 22:25
Не успел оглянуться,
как попал в ТОП 50,
в рейтинге рационов на сайте.
А ведь я тут только с 8 или 9 июня.
Приятная неожиданность)
как попал в ТОП 50,
в рейтинге рационов на сайте.
А ведь я тут только с 8 или 9 июня.
Приятная неожиданность)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
75
|
438 | 15.6 | 38.6 | 8.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
400
|
228 | 16.4 | 6 | 23.6 |
| Итого | 775 | 813 | 34 | 45 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
400
|
228 | 16.4 | 6 | 23.6 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Итого | 700 | 375 | 18 | 6 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0.5
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
500
|
120 | 5.5 | 1 | 19 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 249 | 26 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
500
|
120 | 5.5 | 1 | 19 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 364 | 24 | 18 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6037 | 1802 | 103 | 75 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Denys Kiev
28.08.2022 10:24
Забыл выложить дневник за субботу сразу.
Лучше поздно, чем никогда.
Хотя там ничего интересного.
Изо дня в день одинаковый
Лучше поздно, чем никогда.
Хотя там ничего интересного.
Изо дня в день одинаковый
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
75
|
438 | 15.6 | 38.6 | 8.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
400
|
228 | 16.4 | 6 | 23.6 |
| Итого | 775 | 813 | 34 | 45 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
400
|
228 | 16.4 | 6 | 23.6 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Итого | 700 | 375 | 18 | 6 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0.5
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
500
|
120 | 5.5 | 1 | 19 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 249 | 26 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
500
|
120 | 5.5 | 1 | 19 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 364 | 24 | 18 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6037 | 1802 | 103 | 75 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2023-05-29
Калорийность: 1206 кКал
2023-05-28
Калорийность: 1140 кКал
2023-05-05
Калорийность: 1282 кКал
Новые рецепты
Суп щавелевый с куриными бедрышками
73
5.8
3.9
3.2
8
Слат с куриной грудкой,авокадо,помидором,сладким перцем
127.4
9.3
7.1
6.5
10
Сырники
233.5
21.5
9.9
13.1
6
Интересные блоги
21-05-2023
В раздевалке уже не так противно быть. Принятие се...
Ну даже мой разум сдвинулся в положительном вектор...
22-05-2023
Дневник питания за 22.05.2023
всем бобра) день для понедельника не плох) лето на...
21-05-2023
Дневник питания за 21.05.2023
Ещё одна неделя ПП…
Кажется, что всё замерло, а жи...
