Всем субботний привет!   Утром вес 87,1. ,позавтракала, оттащила кошек на дачу, пришла через три часа,взвесилась 86,8    . Правда еще стул был, хороший такой, - добротный))  И вот задумалась,вес то я утром поставила утренний, а сейчас то на 300 гр минус!!!   Менять или подождать до завтра? Но завтра точняк будет выше,на сутки когда, то встаю рано в 4 утра ,  и вес всегда выше,чем накануне. Да и сплю перед сменой ужасно, просыпаюсь каждые 30 минут. Вот и думаю- записать этот вес. или он не правильный?  Картинка шикарная!)))

Всем доброго утра. Стала учитывать шаги ,как и советовали, и потраченные калории. Вписываю их-калорийность рациона прибавляется. Не знаю почему,но мне так легче)  Хотя,почему не заю, все ж понятно-потопала,потратила ккал,значит че то там еще и слопать можно. Вчера вот греческий йогурт на ужин съела.Хотя я не люблю молочку и плохо переношу ее,но йогурт вписался и нормально улегся и обратно не просился)). От сладкого никак не откажусь, не так,как раньше,конечно,но все же  темный шоколад пару-тройка кубиков всегда со мной. И булочка. С кофе  слойку с сыром частенько покупаю себе. Вчера взвесилась-87,1. Радости! Сегодня-87,8. Печалька... Но я вчера кусок скумбрии холодного копчения умяла уже часов в 17. Ну и потом воды напилась,надеюсь причина в этом.   Скоро  2 месяца, как  я на МЗР. Изначально вес-92,9. На сегодня 87,8.  ОГ- был-119-стал -114 ; ОТ--был 108 стал--100; ОБ( живот-фартук) -был-124,стал-119.  Потихоньку, но я рада  и так. Главное,что меньше,а не больше.

Сегодня на обед ела рис и курицу из мультиварки приготовленную на режиме "выпечка" . Вкусно. Курица перед приготовлением помариновалась пару часов в соусе терияки и приправах.   Ну и решила еще раз проверить себя,то есть сахар свой. Как и положено,через два часа после еды сахар был 8,3. А это выше нормы,норма до 7,8. У меня именно от риса поднимается сахар. И долго не снижается потом. Часа 4 может быть на повышенных цифрах. Я это поняла и поэтому-собаку на  поводок и быстрее на прогулку. 45 минут хорошего шага ( он у меня не любит медленные прогулки),не бегом, но и не вразвалочку.  Пришла,перемерила-5,2. Хорошо!!! Однажды после риса у меня сахар держался на цифре  13, и часа 4  практически не снижался.  Состояние было отвратное и головные боли.  После этого случая нашла сайт МЗР . а  на фото яблони цвет.

Сегодня  на даче наработались от души. Помидоры,перцы,капусту и огурцы - все высадили.  Пока топала и работала в огороде не считала шаги,да и не удобно их считать с телефоном. Поэтому тут к сожалению без подсчета калорий. Нужны срочно умные часы)) Помимо огорода прогулки с собакеным и находили еще 6700. По калориям -400ккал. Еще бы больших собак выгулять,но не сейчас- устала и мотать они меня будут на прогулке ,как воздушный шарик))))  И вот мой  мелкий и мои " малыши " на фото. Есть еще один собакен, он потихоньку  привыкает к нам, тк взят взрослым с улицы -и фотографироваться очень не любит.

Пришли сейчас мои анализы. Инсулин - 32.5 ( норма до 24.9), индекс HOMA - 8 ( норма до 3,4).Гликир.гемоглобин - 5,2 ( норма 4-6), но я на глюкофаже сижу.

Хотела посоветоваться со старожилами сайта.  Или просто понимающими людьми. Мне 48, начинала с веса 92,9. с 26 марта  этого года.  На сегодня вес-87,8. Пару дней назад был 87,3. Когда выбирала  настройки питания -то выбрала сбалансированную диету и низкую активность.   И вот последнее время задумываюсь,правильно ли я выбрала активность?   Я медсестра в детском отделении на суточной работе. Работаю сутки/двое. Устаю.  В свои проходной  и выходной , ессественно ,хожу на дачу  ,огородные дела и дела домашние  тоже никто не отменял. Шагов ежедневно делаю от 5 до 11 тысяч. Когда как получится. Так может мне поменять активность на умеренную? Или не стоит и заморачиваться ? Просто попробовав сменить активность  увеличился и калораж разрешенный.  Стала замечать,что  перебираю калории и жиры. Не много на 10-20%. Не наедаюсь.  Блин,но и похудеть хочу. Что посоветуете? Или просто жрать меньше ? Сегодня вот опять перебрала- наела 1565 кал.При разрешенных- 1439. А если была бы активность умеренная,то это был бы нормальный калораж у меня....

У меня все те же-88.3.  Это получается .что с 18 апреля вес прыгает то чуть  вниз ,то вверх и сразу же возврат к 88.3.  Вчера и сегодня перебираю по всем направлениям. Всем,кроме белка,его как  всегда недобор. Настроения нет ВООБЩЕ.  Ругаю себя.что срываюсь. надо держаться, да еще и сахар повысится после перебора углеводов. Глюкофаж пью по 1500 вечером после еды. Думала с ним легче будет снижать вес. Нет,опять начинается,как в прошлое лето-  ограничения.подсчет калорий.а вес стоял три  месяца. Плакать хочется от обиды.

Йохху!  точнее трындец,товарищи. Получила сегодня вафельницу, ну руки то чешутся. замесила тесто обычное с творогом для родных и себе ЛЮБИМОЙ ППэшное. Ну ,дык,я ж худею))) А чтоб худелось ,наверняка так, добавила псиллиума -прилично так добавила....Ну типа- псиллиумом  вафлю  не испортишь. Да Щас! Получилось у меня- испортила. Первые вафельки своим пекла-вышли симпатичные,ну для первого раза вполне неплохо. А вот как дошло до творога с псиллиумом ....вот тут мне хотелось заорать во все горло-ГОРШОЧЕК НЕ ВАРИ!!!!! горшок варил, точнее вафельница пыхтела ,стонала и из нее во все щели пЁр  псиллиум.  Ну рассказывать,как потом минут 40 я  чистила и вафельницу и стол -скучно и неинтересно. Главное-проверила потом,вроде работает. Бедная моя,чего натерпелась. А вообще,стала замечать-в псиллиуме я разочаровываюсь. Не мое это,не мое!)))