Ольга
14.02.2024 05:56

Дневник питания и тренировок за 14.02.2024

Доктор Бонетти любитель миланской оперы придумал это упражнение  и его квакеры очень хорошо им пользовались, а после этого им  пользовались и все другие люди, чтобы улучшить состояние длительного  нахождения в сидячем положении. С чем это связано? Это связано с тем, что оперы в начале 19 века шли по несколько часов без антрактов, люди уставали сидеть, - вставали и.......... падали в обморок. А доктор Бонетти придумал для них такое упражнение.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот 6 фев. 2024г.
210
29.4 0.2 0.2 6.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
3
17.6 0.5 1.5 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
1
1.6 0.1 0 0.2
Пекинская капуста
240
38.4 2.9 0.5 4.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яичный желток куриный (Варка)
30
106.2 4.9 9.4 1.1
Яичный белок куриный (Варка)
72
34.6 8 0.1 0.7
Паштет из печени индейки 10 февр. 2024г.
40
68.2 5.8 4 1.8
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Горчица столовая
20
28.6 2 1.1 2.5
Хрен столовый
20
6.4 0.5 0.1 0.9
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
21
60.6 6.6 3.8 0.7
Суп гороховый 9 фев. . 2024 г.
300
168.3 12.9 1.2 26.4
Гречневая каша 22 янв. 2024 г.
150
221.7 9 2.4 41.1
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Облепиха
20
16.4 0.2 1.1 1.1
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чиа семена
7
36.4 1.2 2.2 2.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 5 0
Молоко сухое обезжиренное
20
72.4 6.6 0.2 10.5
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Пельмени из горбуши варёные 13 фев. 2024г.
254
392.7 25.9 9.9 50.3
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Упражнение:
-Глубоко вдохните.
-Резко выдохните
-И не дыша в течении 5 секунд похлопайте в ладоши.
-Обязательно после этого восстановите дыхание.

Сделайте это упражнение и расскажите, что  вы почувствовали после упражнения? Улучшилось ли настроение? Появилось ли вдохновение? Потухли или загорелись  ваши глаза?  Стали ли ярче и отчётливее слышны окружающие звук:и=))
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 300 ккал
 3 
 8
Галин@ 14.02.2024 06:44
Прекрасно! Водители тоже могу применять упражнения сидя за рулём. Например повороты головы. Круги плечами, руками, ну конечно не отвлекаясь от дориги-на светофоре к примеру.
Ольга 14.02.2024 07:21
Галина/Алина, у нас сегодня февраль оправдывает звание месяца метелей. На улице снегом замело всё в метр высотой. Порывами ветра с несущимся снегом сбивает с ног и при этом очень холодно, мёрзнет лоб. Да водителям сейчас трудно приходится. В магазин шла по проезжей части, дороги хоть немного трактора очистили.
Инна -25 14.02.2024 19:11
Ольга, а у нас  +19 сегодня..... Сочувствую Вам
Ольга 14.02.2024 20:21
Инна      -23, да?  А мне нравится!  Сейчас с улицы пришла, -мороз, дороги почистили людей мало, машины мигают фарами, гудят, разогреваются без водителей=) До чего дошёл прогресс!!!!!В подъезд зашла, тепло, чисто, только ветер гудит где то.=)) Хорошо!
Галин@ 14.02.2024 20:50
Ольга, я автоледи и в эту зиму снег уже надоел сил нет. Так хочется тепла и солнца.
Olga 14.02.2024 22:02
Ольга, я тоже люблю зиму очень. Последние годы наши дорожные службы очень хорошо работают. Дворы, конечно, немного отстают, в плане уборки, от проезжих частей, так как это уже управляшки рулят, но все равно с прошлым уже не сравнить.

В 7 утра в будни я уже за рулём и еду по нормальной дороге.

Да и как не крути, весна близко)))
Виля 14.02.2024 23:21
Ольга, И мне , Ольга, очень нравится зима ❄️☃️, только она у нас в последние десятилетие какое-то " неправильное 🤣❗
Инна -25 15.02.2024 16:25
Ольга, ой, я не могу себе представить такие морозы, пожалуй, наша  мокрая зима мне милее
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты